Road Bike TrainerRoad 268 Build : Schoen (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥 インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120％Overはキツかった🤣 ケイデンスは1、2...
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Road Bike ラーメン 口樂（城山店）に行って帰るライド
友人のラーメン屋 口樂の城山店でイベントをやるというので、ちょっくら行ってきた。昔からの友人に沢山会えて楽しい時間を過ごさせていただきました。ありがとう😊 ワシが自転車を初めてからずっと会っていなかった人がほとんどなので、ガチハマりしている...
Road Bike TrainerRoad 267 Build : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの95〜125％(224〜295w/4.21〜5.55倍)で10分を5セットのOver-Under🚴♂️ FTP近くで回しながらアタックをかけるような苦手なワークアウト。2セット目であっという間にAl...
Road Bike TrainerRoad 266 Build : Roan High +1 (Sweet Spot 8.0)
本日は1時間15分でTSSが85、FTPの60〜85％(142〜201w/2.68〜3.79倍)で5分x3、FTPの85〜95％(142〜224w/3.79〜4.23倍)で42分のSST🚴♂️ うん、やっぱりSSTは楽しいですね😊 3箇所...
Road Bike TrainerRoad 265 Build : Navetta (Endurance 3.2)
本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜68％(130〜160w/2.44〜3.01倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日のVO2 Maxの疲れが残っているのか、足がダルい感じ。ケイデンスを90rpmで淡々と。 体組成データ 体重は気...
Road Bike TrainerRoad 264 Build : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)
本日は1時間15分でTSSが92、FTPの120％(283w/5.26倍)で30秒x13(間のレストが15秒)を4セットのVO2 Max🔥 アクティブレスト週明けのフレッシュな状態でしたが、VO2 Maxは普通にキツかった😊 1、2セット目...
Road Bike TrainerRoad 263 Base3 : Stickney (Endurance 1.7)
本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(118〜142w/2.18〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️ ようやくBaseフェーズが終わり、これからBuildフェーズに入ります😊 Buildフェーズに入るタイミングで今後の...
Road Bike TrainerRoad 262 Base3 : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週。 本日はTSSが39、FTPの55〜60％(130〜142w/2.37〜2.59倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日久々にブルガリアンスクワットをやったら、きっちり筋肉痛になりました😊 体組成データ 昨日、だい...
Road Bike TrainerRoad 261 Base3 : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週。 本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々と😊 体組成データ 体重は54kgと53kgをいったりきたりで...
Road Bike TrainerRoad 260 Base3 : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。1ヶ月のうち1週間がアクティブレスト週ですが、もう1ヶ月たったの？というぐらい早かった😳 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％でのEndurance🚴♂️ しっかり体を休めたいと思います😤 ロードバイ...