Road Bike 実走：柳沢峠 205km 獲得標高2,468m
ずっと走りに行きたかった柳沢峠をようやく登ることができました😆 8時間55分でTSSは364、距離は205.67km、獲得標高は2,468mでした。 前半で柳沢峠を登りきましたが、その時点で足の筋繊維はズタボロでそのまま走り続けた感じ🤣 ル...
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Road Bike TrainerRoad Day 211 Build : Little Park (Endurance 2.2)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間半でTSSが48、FTPの50〜59％（2.13〜2.51倍）でのEndurance走🚴♂️ 明日はロングライドに行くつもりですが、天気予報と睨めっこ。 体組成データ Strava ワークアウト：説明...
Road Bike TrainerRoad Day 210 Build : Low Pike (Endurance 2.2)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜60％(2.33〜2.54倍)でのアクティブレスト🚴♂️ Speedplayのクリートのネジが両足とも緩みまくってズレてたので直した。いつからだろう？ 今日、誰のために...
Road Bike TrainerRoad Day 209 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％（2.33〜2.75倍）でまったり🚴♂️ ケイデンスは80以下と自分にしてはかなり低めで淡々とこなしました。 今週末は初の200kmオーバーのロングライドに行こ...
Road Bike 実走：白石峠 – 30分切り達成
本日は久々に休みがとれたので実走ってことで白石峠まで走ってきました。 昨日のVO2 Maxで筋肉痛＆久々のロングライドってことでヘトヘトです🤣 気温は涼しいを通り越して、ちょっと寒いぐらいでしたね。 白石峠 白石峠のTTの結果は29分21秒...
FTP計測 TrainerRoad Day 208 Build : Sonora +4 (VO2 Max 9.0) & FTP UP!
本日は1時間半でTSSが120、下記の負荷でのVO2 Max🔥 105％（242w / 4.39倍）7分x2 108％（248w / 4.52倍）5分x2 115％（265w / 4.81倍）3分x2 121％（278w / 5.06倍）2...
Road Bike TrainerRoad Day 207 Build : Starr King (Threshold 5.7)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの100％(230w/4.23倍)で15分を3セットのThreshold🚴♂️ 10/14にFTPが4w上がったわけですが、いやーキツかった。たった4wでこんなにもキツくなるのか🤣でも、FTP10...
Road Bike TrainerRoad Day 206 Build : White +4 (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間45分でTSSが86、FTPの70〜80%(161〜184w/2.97〜3.39倍)で40分を2セットのSST🚴♂️ SSTもこうも長いとダルい😂負荷のパンチもないから、やっててつまらないんですよねぇ。 体組成データ Stra...
Road Bike TrainerRoad Day 205 Build : Elephants +2 (VO2 Max 9.1)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの108％(244w/4.46倍)で7分を6セットのVO2 Max🚴♂️🔥 インターバル間のレスト3分でどれだけ心拍数を落とせるか？そして、疲労が溜まった6セット目でどれだけ踏ん張れるかって感じでした...
Road Bike TrainerRoad Day 204 Build : Starr King +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの100％(226w/4.19倍)で17分を3セットのThreshold🚴♂️ 3セット目の後半からが本番でキツかった。しかしね、17分は長いのよ😂ちなみに来週は18分のワークアウトのようです🤣 ...