Road Bike TrainerRoad 365 Base : Jepson (Threshold 3.5)
本日は1時間でTSSが75、FTPの95〜99％(227〜237w/4.18〜4.36倍)で途中にFTPの150％(359w/6.61倍)で5秒が3回を含む8分を4セットのThreshold🚴♂️想像以上にキツくて楽しく😊最高心拍数も16...
Road Bike
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 364 Base : Geiger +2 (Sweet Spot 6.4)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％(210〜225w/3.89〜4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️実走でパワーが入るペダリングをするとローラーだと膝が痛くなる。ローラーだとバイクが倒れないから実走と体の使い方が...
Road Bike TrainerRoad 363 Base : Taylor +2 (VO2 Max 5.2) – DNF
本日は1時間半でTSSが114、FTPの130％(311w/5.74倍)で30秒x20を3セットのVO2 Maxの予定でしたが。なんか調子がのらない状態ではじめたら、すぐに呼吸が追いつかなくなりDNF😂うーん、やっぱり気分がのらないときはダ...
Road Bike TrainerRoad 362 Base : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60%(131〜143w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴♂️足の疲れはすっかりとれて、とてもフレッシュな状態で乗れました😊YouTubeを見ながら淡々と。今...
Road Bike TrainerRoad 361 Base : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(120〜143w/2.23〜2.66倍)でのEndurance🚴♂️疲れが溜まっている状態だったので、ちょうどいいタイミングのレスト😊今月は3回 都民の森（160k...
Road Bike 実走：都民の森
本日もいつもの都民の森。160kmで獲得標高1,863m。足の疲労が思った以上にあり、まったく踏めなかった（都民の森が1:02:38）。都民の森までで帰ろうと思ったけど、へなちょこペースで登り返しました。今日は上の方は涼しかったですね。特に...
Road Bike TrainerRoad 360 Base : White -5 (Endurance 4.2)
本日は1時間でTSSが46、FTPの65〜75％(155〜179w/2.89〜3.34倍)でのEndurance🚴♂️水曜日に会社の飲み会で乗れなかったので軽く乗っておきました。飲み会といってもお酒は飲んでないし、コースの食事も少なかった...
Road Bike TrainerRoad 359 Base : Loma Alta (Sweet Spot 8.1) – DNF
本日は1時間半でTSSが111、FTPの87〜94％(208〜225w/3.87〜4.18倍)で合計67のSST🚴♂️でしたが、仕事の悩みで頭がいっぱいで途中で踏むのをやめてしまいDNF😖その後お風呂に入って頭を抱えていたら、風呂の電気の...
Road Bike TrainerRoad 358 Base : The Big Gun (VO2 Max 4.0)
本日は1時間半でTSSが107、FTPの122〜124％(292〜296w/5.37〜5.44倍)で30秒x20を3セットのVO2 Max🔥ケイデンスを高めで逃げたので楽でした😊今日、お客さん先での打ち合わせが終わって14時〜15時の間に自...
Road Bike 実走：都民の森
本日は160kmで獲得標高が1,866m。2週間前に走った同じ都民の森から風張峠まで登って下って、東京HC OKUTAMAステージのコースを登り返し。同じルートにもかかわず、獲得標高が100mほど今日は低かった。。今日ものんびり走ってきまし...