Road Bike TrainerRoad Day 63 : Homers Nose -1 (Endurance 2.1)
本日は1時間でTSSが39、FTPの55〜65%の負荷のEndurance走🚴♂️ケイデンスを95rpmで淡々と回しました。軽いとはいえ、ずーっと同じ負荷で回していると最後の10分ぐらいは乳酸が溜まる感じがありました。が、昨日の鬼のような...
SWK623
Road Bike 
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年2月
2023年2月のトレーニングは1日だけ多摩川サイクリングロードを走った以外は全てTrainerRoadのワークアウトになります。Load（TSS）の数値は1,648となっており、先月の1,494から増加。これは2/12でBase期が終わり、...
Road Bike TrainerRoad Day 62 : Putnam (VO2 Max 8.0)
本日は1時間15分でTSSが111のVO2 Max🔥これはですね。TrainerRoadでやったワークアウトで今のところ一番キツかった❗️さすが、Progression Levelが「8.0」なだけある。。。前半で心が折れそうになったのはは...
Road Bike TrainerRoad Day 61 : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが75、FTPが75〜88%のSST🚴♂️クライミングを意識してケイデンスを低めという指示があったので、ケイデンスを75〜80rpmで回しました。SSTに癒しを感じる程度にはTrainerRoadさんに調教されている...
Road Bike TrainerRoad Day 60 : Denali +4 (VO2 Max 7.3)
本日は1時間15分でTSSが115のVO2 Max🔥FTPの105〜108%で6分のインターバルが6本で、インターバル間のレストが6分。思ったよりキツくなかった😁1本目：FTPの105%ケイデンス102rpmで回す。2本目：FTPの105%...
Road Bike TrainerRoad 59日目：Maurice（Threshold 5.2）
本日は1時間15分でTSSが103のOver-Under🔥Over-Underなだけあって、例に漏れずキツかったー🤣ケイデンスは90〜95rpmで回しました。この範囲のケイデンスだと下ハン持つよりもブラケットを握っているほうが力が入れやすく...
Road Bike TrainerRoad 58日目：Mont Albert -1（Endurance 2.9）
本日はFTPの60〜70％のZ2領域のEndurance走🚴♂️キツくはないけど、やはり10分以上同じ負荷でずーっと回すとハムストリングスに乳酸が溜まり続けるので、まだまだ体の改善の余地はありそうだと感じます😁クリートの位置調整ちょっと前...
Road Bike TrainerRoad 57日目：Mills +2（VO2 Max 7.0）
本日は1時間15分でTSSが110のVO2 Max🔥以下の3セットのインターバルでした。1セット目：FTP120% 75秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを3本2セット目：FTP120% 90秒、FTP120〜110%ま...
Road Bike FTP・PWRおよびヒルクライムのPR情報をまとめてみました
FTPやPWRの推移、んでもってロードバイクでのヒルクライムした際の主要なPR情報をまとめてみました。
まんまる屋 【数秘術】2023年3月のマンスリーメッセージ ：テーマ「真理への幕開け」
2023年3月のマンスリーメッセージをYouTubeにアップしました✨2023年3月は「始まり」の1の月サイクルになります。まんまる屋的にテーマを掲げるのであれば。。。✨「真理への幕開け」✨数秘的には「探求」「真理」のエネルギーを持つ202...