Road Bike TrainerRoad 378 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間半でTSSが106、FTPの88〜94％（198〜212w/3.65〜3.91倍）で5〜7分のインターバルを9セットのSST🚴♂️Carsonはキツすぎず、程よい達成感があり、好きです☺️体組成データStravaワークアウト：...
SWK623
Road Bike 
FTP計測 FTP計測：2025/07/20
前回FTPを計測した2024/06/22から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は224w→225wと1w上がりました😊体重も前回計測時よりも増量した関係でPWRは4.22→4.17と減少😂B...
Road Bike TrainerRoad 377 Base : Neige (Endurance 1.5)
本日は45分でTSSが29、FTPの55〜64％（124〜144w/2.30〜2.67倍）で35分でEndurance🚴♂️最近疲労が抜けなくて、高負荷が全然踏めないけども、とりあえずBaseを鍛える😊体組成データStravaワークアウト...
Road Bike TrainerRoad 376 Base : Antelope +1 (Sweet Spot 6.3)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（197〜211w/3.70〜3.97倍）で10分を5セットのSST🚴♂️冷房入れてもどうにもこうにも暑い❗️外なら平気だけど、室内で汗をかくのは好きじゃない😊体組成データStravaワ...
Road Bike TrainerRoad 375 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが85、FTPの75〜88％（168〜197w/3.15〜3.69倍）で15分を4セットのSST🚴♂️レベルも低いので心拍数も抑えてまったりこなしました😊体組成データStravaワークアウト：説明FTP75～88％の...
Road Bike TrainerRoad 374 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが89、FTPの74％（166w/3.08倍）で85分のEndurance🚴♂️アクティブレスト週なので淡々と。午前中は仕事で、微妙に忙しい状態が続きそう。最近、新曲とかはまったく探すようなことはしてないのだけど。な...
Road Bike TrainerRoad 373 Base : McDonald (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜62％（123〜139w/2.27〜2.57倍）で80分のEndurance🚴♂️今週はアクティブレスト週です😊体組成データStravaワークアウト：説明McDonaldは1時間30分で、5分間...
Road Bike TrainerRoad 372 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが88、FTPの74％（166w/3.08倍）で85分のEndurance🚴♂️今日もNetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。カヴェンディッシュが区間優勝したときはほんとアガっ...
Road Bike TrainerRoad 371 Base : Garrowby +2 (Sweet Spot 5.4)
本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜92％（197〜206w/3.65〜3.81倍）で3〜4分x5を3セットのSST🚴♂️ERGモードをOFFでの踏み方に慣れてきたけど、それはそれでいいのか？よくわからなくなってきました🤣体組成...
Road Bike TrainerRoad 370 Base : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが21、FTPの60〜70％（134〜157w/2.49〜2.92倍）でのEndurance🚴♂️Netflixの「TOUR DE FRANCE: UNCHAINED | Season 3」を見ながら淡々と😊体組成デー...