Road Bike 2024-03-09：Bianchi Specialissima Pro 続報
はじめに 昨日、ショップ（ビアンキバイクストア立川）から「Bianchi Specialissima Proが入荷した」と連絡があり、当然ながら居ても立っても居られなくて本日ショップに伺いました😊 2022年1月にBianchi Via N...
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FTP計測 FTP計測：2024/03/09
前回の2024/02/10から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 今日のトレーニングを終えた時にTrainerRoad側から新しいFTP値を測定するか？って聞かれたんですよね。 ちょうど今日FT...
Road Bike TrainerRoad 295 Build : Mount Goode +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが108、1セット目で力尽き強度を5％落としてFTPの92〜94%(218〜223w/4.10〜4.19倍)で18分が3セットのThreshold🚴♂️ 強度を落としても十分きつく、ダンシングを入れつつ何とか最後まで...
Road Bike TrainerRoad 294 Build : Brasstown (Endurance 4.4)
本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(154〜178w/2.89〜3.35倍)のZ2のEndurance🚴♂️ ケイデンスを85〜90rpm辺りで、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊 Wahoo Element Boltがダー...
Road Bike TrainerRoad 293 Build : Elephants -1 (VO2 Max 7.4)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの108％(256w/4.76倍)で7分を4セットのVO2 Max🔥 3本目で足が売り切れて3本目以降ではダンシング入れてなんとか😂5分回した後の2分が絶望的に長く感じた🤣 2本目の時点で処理できなく...
Road Bike TrainerRoad 292 Build : Boarstone -1 (Endurance 5.0)
本日は2時間でTSSが83、FTPの60〜70%(142〜166w/2.67〜3.13倍)でのEndurance🚴♂️ ハイキュー!!を最初から見直しながら淡々と。この2時間の低強度が好きじゃなかったのですが、最近だいぶ慣れてきた😊 ケイ...
Road Bike TrainerRoad 291 Build : Galena +1 (Threshold 6.1)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95％(225w/4.21倍)で20分を3セットのThreshold🚴♂️ 2セット目後半、3セット目ではダンシングを入れてギリギリなんとか完遂😊 ケイデンスは1本目は93rpm、2、3本目は97r...
Road Bike TrainerRoad 290 Build : North Twin +1 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間15分でTSSが80、FTPの180〜200％の10秒のスプリント、FTPの55〜95％(130〜225w/2.45〜4.25倍)のEnduranceからSSTの負荷でバリエーションに富んだワークアウト🚴♂️ ケイデンス90r...
Road Bike TrainerRoad 289 Build : Lick Rock (Endurance 3.8)
本日は1時間半でTSSが64、FTPの55％(130w/2.45倍)、72%(171w/3.23倍)でのEndurance🚴♂️ 先週高めだった心拍数はいつものレベルに下がってきた。ケイデンスを85rpm辺りで淡々と。 しかし、睡眠時間を...
Road Bike TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥 このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗...