本日は1時間でTSSが74、FTPの88〜94％（197〜211w/3.60〜3.86倍）で15分を3セットのSST🚴♂️
仕事が遅くなったので、日和ってVO2 Maxを1時間のSSTに変更しました😅
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Tallacは、スイートスポット（FTPの88～94％）で実施する3×15分の努力運動であり、インターバル間に3分の回復時間を設ける。
ワークアウト：目標
Tallacの主な目的は、スイートスポット領域での努力を通じて筋持久力を高め、より高強度のトレーニングに向けた基盤を拡大すると同時に、中強度域での出力と持久力を向上させることです。
ペダリング効率の向上と、短時間の低負荷スピンによる筋肉疲労軽減を目的として、複数のインターバルに様々なペダリングドリルが組み込まれています。
回転数を85rpm以上に保ち、画面表示のペダリングドリルを可能な限り正確に実行してください。
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