本日は1時間半でTSSが78、FTPの74％(179w/3.27倍)で85分のEndurance🚴♂️
膝は痛むことなく走り終えることができました😮💨
NetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。
今日から足首にサポーターもつけてみてます。
まだつけ慣れてないからか？違和感が半端ない😅
サッカー 足首サポーター ザムスト FILMISTA ANKLE テーピングやバンテージより簡単に装着できます
ザムスト FILMISTA ANKLE ブラック 足首の軽い圧迫・保護に
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体組成データ
あっという間に増量❗️
Strava
ワークアウト：説明
Jamesは90分のワークアウトの中で、74％FTPで85分のストレッチを続けている。
ワークアウト：目標
エンデュランス（持久力）レンジのハイエンドでのトレーニングは、特にライド時間が長くなるにつれて、まだかなり生産的である。この努力レベルのライドからの回復は通常かなり早いが、このワット数範囲での長時間のライドは、非常に健康なアスリートでさえ驚くほどの負担を強いられる。
かなり保守的な超長距離トライアスリートなら、一度に何時間も走ることになる。また、ロードのロングライドや穏やかな地形のトレイルライドでは、多くの時間がここに費やされる。
このワークアウト中に予定された休息はないが、フォームを崩すか、質の高いワークアウトを行うかの分かれ目となるのであれば、短時間の時折のバックペダル休憩は奨励される。
可能であれば、これらのインターバルの一部または全部を使って、パワーを犠牲にすることなく、エアロダイナミックなポジションでのライディングに取り組むこと。ケイデンスは85rpm以上、できれば90rpm以上で行うようにしよう。
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