TrainerRoad 14日目：Lazy Mountain -1（Endurance 1.0）

本日はFTPの45％のActive Recovery。負荷が軽すぎて、腕とお尻に荷重がかかるのが、しんどかった。そう考えると、ユルポタとかしたくないなって思ってしまう😂

説明

Lazy Mountain -1 は、45%FTPで1時間、簡単で安定したエクササイズを行います。

目標

リカバリーライドは、筋肉がかなり消耗しているときに楽に走ることで、有酸素運動の基礎を固めるために使用します。

リカバリーを目的とする場合、ライドは必要最小限にとどめ、この程度の努力で消耗し、回復が遅れるようであれば、1時間以内に切り上げてください。

回転数は85rpm以上で、軽く、適度に速く回しましょう。