TrainerRoad 13日目:Mount Field(Sweet Spot 2.7)

2022 12 15 Mount Field

本日はFTP85%のインターバルが3本のSST。
Progression Level(進行レベル)が「2.7」と低いので、まだまだ楽にクリアできてます😁

Progression Levelについては下記のページに記載されています。

- Progression Levels: What They Are and How to Use Them - TrainerRoad Blog

今日のドリルは、1本目がシッティングとダンシングを交互にやるやつ、2本目がハイケイデンス、3本目がエアロポジションって感じでした。
エアロポジションでは下ハン握って前傾姿勢で回してましたけど、腕が痛くなった😂

説明

Mount Fieldは、85%FTPで12分間のインターバルを3回行い、インターバルの間に3分間のリカバリーを行います。

目標

テンポトレーニングの主な目的は、長時間にわたって適度に高い出力で疲労に耐える能力を向上させることです。

言い換えれば、このようなトレーニングは、筋持久力を向上させることにあります。

そうすることで、より速く、より長く登り、強風にも負けず、大会の全行程でより安定したタイムトライアルを行う能力を向上させることができるのです。

さらに、クライミングフォーム、タイムトライアル、スピード持久力、エアロダイナミックポジショニングの特定の側面をターゲットにするオプションがあります。

推奨するケイデンスは現在のドリルによって異なりますが、ドリルを省略することを選択したライダーは、85-95rpmの間で回転することを目標としてください。

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