Road Bike 実走：ヤビツ峠
今日はヤビツ峠にソロで行ってきました🚴♂️タイムは前回から17秒遅い、33分27秒でした。最後のラストスパートで全然踏めなかった。。走るのに夢中で水分をとり忘れていたのはよくなかった（反省）TT開始時点でTSSが130だったので、いつかフ...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 321 Specialty : Black (Endurance 4.3)
本日は1時間でTSSが46、FTPの50〜80％(121〜193w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴♂️本当はVO2 Maxの予定でしたがTrainerRoadさんが疲労があるからEnduranceにしとけって指示してきたの...
Road Bike TrainerRoad 320 Specialty : James (Endurance 5.1 )
本日は1時間半でTSSが79、FTPの74%(178w/3.29倍)でのEndurance🚴♂️ハイキュー!!を見ながら淡々と😊今日のワークアウト後に明日が黄色になり、予定していたVO2 MaxがEnduranceに変更されました。月曜日...
Road Bike 実走：都民の森
本日はBianchi Specialissima Proのポジション及び膝の具合の確認ということで、都民の森まで走ってきました🚴♂️兎にも角にも、膝が痛くなることなく走り終えることができてホッとしました。本当に良かった🥹🥹🥹都民の森のSt...
Road Bike TrainerRoad 319 Specialty : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️ようやくSpecialissimaのポジションが違和感ない状態まで追い込めました😊サドルの...
Road Bike TrainerRoad 318 Specialty : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週、膝の痛みがひいたのでトレーニング再開😊本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️Bianchi Specialissima Proのポジ...
Road Bike TrainerRoad 317 Specialty : Gould +2 (Threshold 3.7)
本日は1時間半でTSSが116、FTPの92〜122％(222〜294w/4.13〜5.46倍)で3分x12、4分x2のOver-Under🚴♂️前半余裕だろっと舐めてたら後半だいぶ追い込まれました😁膝が痛むことなく終えられて本当に良かっ...
FTP計測 FTP計測：2024/04/25
前回の2024/03/28から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は238w→241wと3w 🆙火曜日のVO2 MaxがかなりEasyに完遂できたことからも、FTPは上がってるだろうなぁっとい...
Road Bike TrainerRoad 316 Specialty : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) – DNF
本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔今回も左膝だけど。左足首の靱帯は伸びきってし...
Road Bike TrainerRoad 316 Specailty : Phoenix -3 (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(167〜179w/3.11〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpmで淡々と😊昨日のVO2 MaxのSurveyをイキってeasyで回答したら、明日のVO2 Max...