Road Bike TrainerRoad 324 Specailty : Elwell +1 (VO2 Max 6.9)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの105％(253w/4.70倍)で7分x2、108％(260w/4.83倍)で5分x2、115％(277w/5.15倍)で3分、121%(292w/5.43倍)で2分のVO2 Max🔥今日もフロント...
TrainerRoad
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 323 Specialty : Autore (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが66、FTPの55〜74％(133〜178w/2.46〜3.29倍)でのEndurance🚴♂️ELITE Su-Staでフロントをあげて淡々と。負荷が高いワークアウトでは通常よりも力が入れずらいのでしんどいけど、...
Road Bike TrainerRoad 322 Specialty : Spotsylvania (VO2 Max 6.5)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの80〜125％(193〜301w/3.52〜5.49倍)で6分30秒を5セットのVO2 Max🔥ELITEのSu-Staでフロントを6％の勾配分あげて完遂。インターバルの最後の125％で30秒が最高...
Road Bike TrainerRoad 321 Specialty : Black (Endurance 4.3)
本日は1時間でTSSが46、FTPの50〜80％(121〜193w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴♂️本当はVO2 Maxの予定でしたがTrainerRoadさんが疲労があるからEnduranceにしとけって指示してきたの...
Road Bike TrainerRoad 320 Specialty : James (Endurance 5.1 )
本日は1時間半でTSSが79、FTPの74%(178w/3.29倍)でのEndurance🚴♂️ハイキュー!!を見ながら淡々と😊今日のワークアウト後に明日が黄色になり、予定していたVO2 MaxがEnduranceに変更されました。月曜日...
Road Bike TrainerRoad 319 Specialty : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️ようやくSpecialissimaのポジションが違和感ない状態まで追い込めました😊サドルの...
Road Bike TrainerRoad 318 Specialty : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週、膝の痛みがひいたのでトレーニング再開😊本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️Bianchi Specialissima Proのポジ...
Road Bike TrainerRoad 317 Specialty : Gould +2 (Threshold 3.7)
本日は1時間半でTSSが116、FTPの92〜122％(222〜294w/4.13〜5.46倍)で3分x12、4分x2のOver-Under🚴♂️前半余裕だろっと舐めてたら後半だいぶ追い込まれました😁膝が痛むことなく終えられて本当に良かっ...
FTP計測 FTP計測：2024/04/25
前回の2024/03/28から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は238w→241wと3w 🆙火曜日のVO2 MaxがかなりEasyに完遂できたことからも、FTPは上がってるだろうなぁっとい...
Road Bike TrainerRoad 316 Specialty : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) – DNF
本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔今回も左膝だけど。左足首の靱帯は伸びきってし...