Road Bike TrainerRoad Day 201 Build : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの70〜85％(158〜192w/2.91〜3.54倍)で15分走が4本のSST🚴♂️昨日のVO2 Maxで大臀筋とハムストリングスが筋肉痛で、昨日よりもキツかった🤣SSTだけでも強くなれるかもしれない...
SST
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 197 Build : Newcomb (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間でTSSが66、FTPの90％(203w/3.71倍)で4分 ＆ 95％(215w/3.93倍)で4分を4セットのSST🚴♂️いつもよりもケイデンスを10〜15rpm落として回しました。しかし、SSTはやっぱり癒しだと実感😆今...
Road Bike TrainerRoad Day 192 Build : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7) – ビアンキバイクストア立川と新型Specialissimaについて
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(196w/3.63倍)で10分を5セットのSST🚴♂️VO2 Maxで多少なりともメンタルを鍛えられているおかげで、SSTは癒し😁ビアンキバイクストア立川本日ですが、ビアンキバイクストア立川に...
Road Bike TrainerRoad Day 187 Build : McGregor -5 (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間半でTSSが92、FTPの88％から5％上げて93％(206w/3.83倍)で15分を3セットのSST🚴♂️インターバルの間のレストも長めだったので、5％上げても余裕でした😁ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第20ステージ...
Road Bike TrainerRoad Day 183 Build : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが82、FTPの75〜88％(167〜196w、3.06〜3.59倍)でのSST🚴♂️ちょっと軽過ぎるかな？と思って強度を5％上げて完遂しました😁ケイデンスを95rpmぐらいで淡々と回していたのですが、もう少しケイデ...
Road Bike TrainerRoad Day 173 Base2 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70〜85％(3.03〜3.68倍)で14分が4セットのSST🚴♂️ブエルタの第1ステージを見ながら淡々と。しかし、大波乱の幕開けでしたね。これからどうなるのか？楽しみです😆ブエルタ・ア・エスパーニャ...
Road Bike TrainerRoad Day 168 Base2 : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの80、88、75、85％(3.45、3.80、3.24、3.67倍)で11分走のSST🚴♂️まだ若干喉に違和感あるので扇風機で喉をやられる😂負荷的にはこれぐらいならこなせることを確認😁体組成データSt...
Road Bike TrainerRoad Day 165 Base2 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(3.76倍)で10分(30秒のレストあり)が5セットのSST🚴♂️ずっとエアロポジションでケイデンスは95rpmあたりで淡々と回しました。5セット目で乳酸が多少たまってきたかなという感じでした...
Road Bike TrainerRoad Day 152 Base : Hot Springs (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間半でTSSが97、FTPの87〜88％(3.66〜3.70倍)で20分走が3セットのSST🚴♂️ケイデンスをずっと91ぐらいで淡々と回す。エアコンつけて扇風機を最大で回しても汗がとまらないのが困りもの😂EliteのAria、い...
Road Bike TrainerRoad Day 150 Base : Truchas (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間でTSSが76、FTPの91〜93％(3.88〜3.97)の22分走が2セットのSST🚴♂️ペダルを替えてからようやくポジションが出たかも。膝の違和感が消えて、力も入れやすくなりました😆ペダルは元々WahooのSpeedpla...