SST

本日は1時間でTSSが77、FTPの93〜94％(3.97〜4.02倍)で9分のインターバルを5セットのSST🚴‍♂️インターバルの間のレストが30秒とほとんどなかったので、5セット目では乳酸の処理がおいつかなくなってきた🤣しかし、Prog...

本日は1時間でTSSが77、FTPの94％(4.02倍)の15分走が3セットのSST🚴‍♂️この負荷でずっとトレーニングしてたいと思うけど、バランスよく高負荷も低負荷もやらないとなんですよねぇ😂次のFTPの測定が2日後の7/7。さて、まった...

本日は1時間でTSSが73、FTPの88〜94％(PWR 3.74〜3.99倍)で15分のインターバルを3セットのSST🚴‍♂️まだレベル5.3なので楽ですが、レベル7を超え出すと怖いです。レベル9のVO2 Maxとか地獄なので2度とやりた...

本日は1時間でTSSが71、FTPの92％(PWR 3.93倍)の20分走が2セットのSST🚴‍♂️FTPの90〜95％ぐらいの負荷はほんとちょうどよい😆体組成データStrava

本日は1時間半でTSSが88、FTPの86％(PWR 3.69倍)の18分のインターバルが3セットのSST🚴‍♂️YouTubeを見ながら淡々とこなしました。しかし、エアコンつけても汗が止まらなくなってきた🤣TrainerRoadさんの今日...

本日は1時間でTSSが73、FTPの92〜94％(PWR 3.95〜4.04倍)で20分(5分毎に30秒のレスト)が2セットのSST🚴‍♂️現在、トレーニングのBase期ですが本当にちょうど良い負荷で最高ですねぇ😆仕事で帰りが遅くなったので...

本日は1時間でTSSが71、FTPの88〜92％(PWR 3.77〜3.94倍)で10分、13分、11分、11分のSST🚴‍♂️FTPの90％ぐらいの負荷で淡々と回すのは、個人的にすごく好きです😆これはトレーニングというよりご褒美ですね🤣体...

本日は1時間でTSSが66、FTPが88〜94％(PWR 3.80〜4.06倍)で12分 x 3のSST🚴‍♂️SSTはキツすぎることもなく、軽すぎることもなく丁度良い負荷でいいですね😆まだ、レベルが低いからでしょうけど、徐々にSSTのレベ...

本日は1時間でTSSが68、FTP 84〜91%(PWR 3.64〜3.95倍)の10〜12分が4本のSST🚴‍♂️本日から2024年の富士ヒルに向けてのトレーニングメニューの開始です❗️トレーニングメニュー週5日（火、水、木、土、日）で1...