Road Bike TrainerRoad 263 Base3 : Stickney (Endurance 1.7)
本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(118〜142w/2.18〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️ようやくBaseフェーズが終わり、これからBuildフェーズに入ります😊Buildフェーズに入るタイミングで今後のワー...
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Road Bike TrainerRoad 262 Base3 : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週。本日はTSSが39、FTPの55〜60％(130〜142w/2.37〜2.59倍)でのEndurance🚴♂️昨日久々にブルガリアンスクワットをやったら、きっちり筋肉痛になりました😊体組成データ昨日、だいぶ不摂生...
Road Bike TrainerRoad 261 Base3 : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と😊体組成データ体重は54kgと53kgをいったりきたりで、減らな...
Road Bike TrainerRoad 260 Base3 : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。1ヶ月のうち1週間がアクティブレスト週ですが、もう1ヶ月たったの？というぐらい早かった😳本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％でのEndurance🚴♂️しっかり体を休めたいと思います😤ロードバイク（B...
Road Bike TrainerRoad 259 Base3 : Gibbs (Endurance 4.1)
本日は2時間でTSSが81、FTPの60〜70%(142〜165w/2.62〜3.04倍)でのEndurance🚴♂️アニメを消化しながらケイデンスは90rpm弱で淡々と😊ようやくハンドルの高さを一番下まで下げました。最近、窮屈に感じるこ...
Road Bike TrainerRoad 256 Base3 : Andrews -1 (Endurance 2.8)
本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜65%(130〜153w/2.40〜2.83倍)でのEndurance🚴♂️アニメ「め組の大吾 救国のオレンジ」を見ながら、手に汗を握りながら淡々と。原作者の曽田正人さんの作品ではもちろん「シャ...
Road Bike TrainerRoad 254 Base3 : Eoin (Endurance 3.8)
本日は2時間でTSSが78、FTPの55％(130w/2.40倍)、68%(160w/2.95倍)で交互に22分x5のEndurance🚴♂️アニメを見ながら淡々と😊体組成データ体重はすこーしずつ減少中。Stravaワークアウト：説明5分...
Road Bike TrainerRoad 251 Base3 : Pioneer -3 (Endurance 3.8)
本日は1時間でTSSが47、FTPの70〜75%(165〜177w/3.0〜3.22倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpm前後で淡々と。実家ではエアロバイクで少しばかりトレーニングはしていましたが、ポジションが出てるバイク...
Road Bike TrainerRoad 249 Base3 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％(142〜165w/2.62〜3.04倍)でのEndurance🚴♂️必要だとはわかってはいるけれど、Endurance走はやっぱりつまらん🤣ゾン100の残りが公開されたのやYouTube...
Road Bike TrainerRoad 247 Base2 : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが46、FTPの50〜60％(118〜142w/2.19〜2.63倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpm固定で淡々と。しっかりリフレッシュできました😊ずっと、次の火曜日のVO2...