Road Bike TrainerRoad 245 Base2 : Aspen (Endurance 1.1)
本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.43〜2.65倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスは85rpm固定でYouTubeを見ながら淡々と。仕事が忙しく、この後も仕事の続き😂 例え闇雲でもトライの回...
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Road Bike TrainerRoad 244 Base2 : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(118〜142w/2.19〜2.63倍)でのEndurance🚴♂️ 今週は徹底的に休みます😊明日は金沢に出張🚄 体組成データ うーむ、月曜日はレストなんだけど...
Road Bike TrainerRoad 243 Base2 : Klammspitze (Endurance 4.5)
本日は2時間でTSSが85、FTPの55〜72％(130〜170w/2.45〜3.21倍)でのEndurance🚴♂️ ようやくこの2時間のワークアウトで乳酸はうまく処理できるようになってきました。 Netflixの幽遊白書を見ながら淡々...
Road Bike TrainerRoad 240 Base2 : Navetta (Endurance 3.2)
本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜68％(129〜159w/2.42〜2.99倍)でのEndurance🚴♂️ 会社から帰宅後、食事して少し仕事してからライド🚴♂️その後、また仕事して今これを書いてる感じ。ちょっと忙しくなって...
Road Bike TrainerRoad 236 Base2 : Oso (Endurance 3.0)
本日は1時間半でTSSが55、FTPの55〜66％(129〜154w/2.43〜2.91倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスを80〜85rpm辺りで淡々と。 自宅の仕事もする机周りが何となくごちゃついていたので、片付けた。 もう読...
Road Bike TrainerRoad 234 Base2 : Perkins -1 (Endurance 4.0)
本日は2時間でTSSが75、FTPの50〜65％(117〜152w/2.20〜2.86倍)でのEndurance🚴♂️ まだこの2時間のワークアウトには慣れないので、負荷は軽いけど微妙にしんどい感じ。 ケイデンスは85rpmあたりでずっと...
Road Bike TrainerRoad 232 Base2 : Gora (Endurance 2.2)
本日は1時間でTSSが36、FTPの55〜66％(129〜154w/2.44〜2.92倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日のワークアウトでハムストリングスが筋肉痛で、思いの外しんどかった😂 しかし、昨日のFTPの95％で低ケイデンスで回...
Road Bike TrainerRoad 229 Base1 : Stickney (Endurance 1.7)
本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(117〜140w/2.15〜2.58倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスは80〜85rpmでアニメを見ながら淡々と回しました😊 今週はアクティブレスト週で疲れも溜まっていない状態...
Road Bike TrainerRoad 228 Base1 : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(129〜140w/2.37〜2.57倍)でのEndurance走🚴♂️ 疲れがないのもあり、乳酸が微妙に溜まることもなく楽に回せましたねぇ。 脚質判定 X...
Road Bike TrainerRoad Day 227 Base1 : Port (Endurance 1.0)
本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(117〜140w/2.15〜2.57倍)でのEndurance走🚴♂️ 今週はアクティブレスト週なので、回復しきれていない体をリセットしたいと思います。 ケイデンスは85rpmでアニメを見...