Road Bike TrainerRoad 349 Base : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが40、FTPの55〜60％(131〜143w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️明日は久々に実走に行くぞ❗️Tour de France 2024 第7ステージ 個人TT...
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Road Bike TrainerRoad 348 Base : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(131〜143w/2.38〜2.6倍)でのEndurance🚴♂️昨日のTour de Franceの第5ステージでのカヴェンディッシュのスプリントは最高でした😊...
Road Bike TrainerRoad 347 Base : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(119〜143w/2.16〜2.6倍)でのEndurance🚴♂️昨日はお客様先からの帰宅で遅くなって乗れなかったので今日にスライドして淡々と。体組成データ体重は...
Road Bike TrainerRoad 346 Base : Dombai (Endurance 6.0)
本日は2時間半でTSSが122、FTPの60〜75%(143〜179w/2.64〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️インソールにSOLESTARのKONTROL2を導入。サドルを2mmあげて膝は痛くならずに一安心。これで膝がより安定...
Road Bike TrainerRoad 343 Base : Brasstown (Endurance 4.4)
本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️ペダリングで股関節の可動域を意識するようになって膝に違和感がでてきたのでサドルの高さをちょい上げ。もう少し上げてもいい...
Road Bike TrainerRoad 341 Base : Pioneer -3 (Endurance 3.8)
本日は1時間でTSSが47、FTPの70〜75％(167〜179w/3.08〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️本当は2時間半のワークアウトの予定でしたが、TrainerRoadさんに負荷を下げとけ❗️と言われたので素直に従いました...
Road Bike TrainerRoad 338 Base : Phoenix -3 (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(169〜182w/3.10〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンス90rpmで淡々と。クリートの位置も元に戻って心拍数も落ち着いてました😊体組成データStravaワークアウト...
Road Bike TrainerRoad 336 Base : Bays (Endurance 5.9)
本日は1時間でTSSが60、FTPの75％(182w/3.35倍)の間に180％(436w/8.01倍)で20秒のスプリントが4回のEndurance🚴♂️膝の様子を見ながら淡々と。先々週にローラーのキャリブレーションを実施してからキツく...
Road Bike TrainerRoad 334 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの74％(179w/3.27倍)で85分のEndurance🚴♂️膝は痛むことなく走り終えることができました😮💨NetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。今日から...
Road Bike TrainerRoad 333 Recovery : Aspen (Endurance 1.1)
本日は45分でTSSが22、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.68倍)でのEndurance🚴♂️レース後の1週間はリカバリ。来週から去年よりもボリュームを増やしたトレーニングメニューをTrainerRoadでセット済...