Endurance

今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％（PWR 2.1〜2.7倍）のEndurance走🚴‍♂️ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間と昨日よりも更に軽めの感じでした。軽いと軽いで物足りなく...

今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.7〜3倍程度）でケイデンスは90rpmほどで軽く流させてもらいました🚴‍♂️心拍数も110〜120ぐらいの間で安定してました。年始から複数のプロジェク...

本日は1時間でTSS35、FTPの55〜65％のアクティブレスト🚴‍♂️YouTubeを見ながら軽く流す。しかし、3月は忙しかったし。至る所で問題が勃発。しかも、最後の最後で特大の問題が出て、来月に持ち越しって話が。。まぁ、そんな話も誠心誠...

本日は1時間でTSSが42、FTPの55〜75%のZ2領域のEndurance走🚴‍♂️22時まで仕事だったので、軽めのワークアウトにスイッチして淡々とこなしました😁トレーニングする上での課題私がトレーニングをする上での課題は「トレーニング...

本日は1時間でTSS40、FTPの60〜70%のZ2領域のEndurance走🚴‍♂️Elite Su-Staでフロントをあげてマッタリとこなしました😁(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateO...

本日はレスト週の最終日、1時間15分でTSS51、FTPの60〜70%のEndurance走🚴‍♂️今日もElite Su-Staでフロント上げて、ケイデンスは90〜95rpmあたりで淡々とこなしました。(function(b,c,f,g,...

本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%のEnduracnce走🚴‍♂️今日はElite Su-Staを使って6%の勾配の高さにフロントを上げて、ケイデンス90rpm前後で回したのですが、フロント上げたほうが楽に感じました😁(fu...

本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%のEndurance走🚴‍♂️VO2 MaxやOver-Underと比較して刺激もなく淡々と回す感じは、逆に苦行に感じる🤣左足の脹脛に違和感があったのが、ちょいと気になる。

本日は1時間半でTSS73のEndrance走🚴‍♂️FTPの65〜75％のL2領域なのでノンビリとケイデンスは85〜95rpmの間で回しました。SSTよりも下のL2領域だと乳酸も溜まることなく、確かにずっと走れる感じ。指示としては途中から...

本日はFTPの60〜70％のZ2領域のEndurance走🚴‍♂️キツくはないけど、やはり10分以上同じ負荷でずーっと回すとハムストリングスに乳酸が溜まり続けるので、まだまだ体の改善の余地はありそうだと感じます😁クリートの位置調整ちょっと前...