Road Bike TrainerRoad Day 71 : Gawler +2 (VO2 Max 8.6)
レスト週明け1発目は、1時間15分でTSS104のVO2 Max🔥 FTPが105〜115％で2%ずつ上昇するを各2分ずつ、間のレストは30秒のインターバルを3回。心拍もしっかり160以上まで追い込めて、呼吸も乱れる手前ギリギリのところで回...
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Road Bike TrainerRoad Day 70 : Whorl (Endurance 3.1)
本日はレスト週の最終日、1時間15分でTSS51、FTPの60〜70%のEndurance走🚴♂️ 今日もElite Su-Staでフロント上げて、ケイデンスは90〜95rpmあたりで淡々とこなしました。 (function(b,c,f,...
Road Bike TrainerRoad Day 69 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%のEnduracnce走🚴♂️ 今日はElite Su-Staを使って6%の勾配の高さにフロントを上げて、ケイデンス90rpm前後で回したのですが、フロント上げたほうが楽に感じました😁 (...
Road Bike TrainerRoad Day 68 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%のEndurance走🚴♂️ VO2 MaxやOver-Underと比較して刺激もなく淡々と回す感じは、逆に苦行に感じる🤣 左足の脹脛に違和感があったのが、ちょいと気になる。
Road Bike TrainerRoad Day 67 : Andrews (Endurance 5.4)
本日は1時間半でTSS73のEndrance走🚴♂️ FTPの65〜75％のL2領域なのでノンビリとケイデンスは85〜95rpmの間で回しました。SSTよりも下のL2領域だと乳酸も溜まることなく、確かにずっと走れる感じ。 指示としては途中...
Road Bike TrainerRoad Day 66 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの70〜85%のEndurance走🚴♂️ 心拍はいっても130ぐらいと軽い感じでしたが、ハムストリングスと大臀筋に乳酸が溜まって痛かった🤣 今週は全てEndurance走のアクティブレスト週。 強くな...
Road Bike TrainerRoad Day 65 : Mist +3 (VO2 Max 8.2)
本日は1時間半でTSSが122のVO2 Max🔥 FTPの118%で3分半ｘ3、115%で3分半ｘ3、112%で3分半ｘ3の3セットのインターバル。ケイデンスは105rpmで回して、呼吸も安定して気持ちよくこなせました😆 前回のVO2 Ma...
Road Bike TrainerRoad Day 64 : Mary Austin -2 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが103のOver-Underの10分走🔥 FTPを境に上下の負荷で回すOver-Underは恐怖でしかなかったのですが😂、今日は拍子抜けするほどキツくなく。いい汗かいたなぁ❗️って感じでこなせました😆 1つの山が...
Road Bike TrainerRoad Day 63 : Homers Nose -1 (Endurance 2.1)
本日は1時間でTSSが39、FTPの55〜65%の負荷のEndurance走🚴♂️ ケイデンスを95rpmで淡々と回しました。軽いとはいえ、ずーっと同じ負荷で回していると最後の10分ぐらいは乳酸が溜まる感じがありました。 が、昨日の鬼のよ...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年2月
2023年2月のトレーニングは1日だけ多摩川サイクリングロードを走った以外は全てTrainerRoadのワークアウトになります。 Load（TSS）の数値は1,648となっており、先月の1,494から増加。これは2/12でBase期が終わり...