Anime 【映画】君たちはどう生きるか
この投稿をInstagramで見る 佐脇 謙輝(@swk623)がシェアした投稿早速、宮﨑駿監督の作品「君たちはどう生きるか」を見に行きました。とくにかく終始監督の想像力に圧倒されましたね。この作品は見る人にとって捉え方が異なるものじゃない...
Anime 
Road Bike TrainerRoad Day 151 Base : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが120、FTPの95〜125％(4.00〜5.27倍)のOver-Under🚴♂️スパイクの部分が15秒なので思ったほどキツくなかった😆4セット目のスパイク部分でケイデンスをあげるな❗️って指示がキツかった🤣以下の...
Road Bike TrainerRoad Day 150 Base : Truchas (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間でTSSが76、FTPの91〜93％(3.88〜3.97)の22分走が2セットのSST🚴♂️ペダルを替えてからようやくポジションが出たかも。膝の違和感が消えて、力も入れやすくなりました😆ペダルは元々WahooのSpeedpla...
Road Bike TrainerRoad Day 149 Base : Recess (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが25、FTPの50％(2.14倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️今これ書いているのが22:20ですが、この後仕事🤣まぁ、3連休も仕事😂体組成データStravaワークアウト：説明Recessは、およそ50％FTPで20～...
Road Bike TrainerRoad Day 148 Base : Eichorn +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間でTSSが74、FTPの94％(4.00倍)の20分走が2セットのSST🚴♂️これはSSTなのか❓という疑問はさておき。94％の負荷であれば、途中ダンシングで乳酸を逃してあげればずっと回し続けれる感じ😁 この投稿をInstag...
Road Bike TrainerRoad Day 147 Base : McGregor -3 (Sweet Spot 4.3)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの88％(3.74倍)で6分x3(間のレストが1分)が3セットのSST🚴♂️昨日の死ぬほどキツかったしきい値に比べれば、ほんとSSTは癒し♨️体組成データさぁ、体重が昨日よりもさらに0.1kg増量。そろ...
Road Bike TrainerRoad Day 146 Base : Norman Clyde +3 (Threshold 7.3)
本日は1時間半でTSSが121、FTPの98〜102％(4.17〜4.34倍)の20分走が3セットのしきい値トレーニング🚴♂️えぇ、2セット目で足が売り切れて、3セット目は5%負荷を落としてなんとかやり切った🤣こんなん無理やって❗️いやぁ...
FTP計測 FTP計測：2023/07/07
前回の2023/06/09から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は226→228wにアップ❗️FTPがあがったことでTrainerRoadのProgression Levelsも下方修正が入...
Road Bike TrainerRoad Day 145 Base : Redondo -4 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間でTSSが77、FTPの93〜94％(3.97〜4.02倍)で9分のインターバルを5セットのSST🚴♂️インターバルの間のレストが30秒とほとんどなかったので、5セット目では乳酸の処理がおいつかなくなってきた🤣しかし、Prog...
Road Bike TrainerRoad Day 144 Base : Venado -2 (Sweet Spot 5.6)
本日は1時間でTSSが77、FTPの94％(4.02倍)の15分走が3セットのSST🚴♂️この負荷でずっとトレーニングしてたいと思うけど、バランスよく高負荷も低負荷もやらないとなんですよねぇ😂次のFTPの測定が2日後の7/7。さて、まった...