Road Bike TrainerRoad Day 79 : Glassy -2 (Sweet Spot 2.2)
本日は1時間半でTSS74、FTPが68〜83%の15分のインターバルが4本のSST🚴♂️ Progression Levelが低いのもあって、心拍数も120台と低めで癒し系のSSTでした😁 今日は朝から出社して15時半ぐらいまで仕事して...
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Road Bike TrainerRoad Day 78 : Mount Goode -2 (Threshold 5.3)
本日は1時間15分でTSSが93、FTPの95、99、97％の15分のインターバルのしきい値走🚴♂️ ケイデンスを1本目は95〜100、2本目は100〜105、3本目は100で下ハン。2本目までは余裕がありましたが、3本目の後半は心拍数も...
まんまる屋 【数秘術】2023年4月のマンスリーメッセージ ：テーマ「浄化ゾーンに突入」
2023年4月のマンスリーメッセージをYouTubeにアップしました✨ ４月は湧き出る色々やたくさん受け取る諸々をどうやって浄化するかがテーマになって行きます❗️ ✨テーマは「浄化ゾーンに突入」✨ 幸せのツールとしてお役に立てればと思います...
Road Bike TrainerRoad Day 77 : Homers Nose (Endurance 2.7)
本日は1時間でTSSが42、FTPの55〜75%のZ2領域のEndurance走🚴♂️ 22時まで仕事だったので、軽めのワークアウトにスイッチして淡々とこなしました😁 トレーニングする上での課題 私がトレーニングをする上での課題は「トレー...
Road Bike TrainerRoad Day 76 : Elephants +1 (VO2 Max 8.4)
本日は1時間15分でTSS103、FTPの108%の6分走🚴♂️のインターバル x6のVO2 Max🔥 インターバルの間のレストが3分と短いため、心拍数が落ちずに次のインターバルに突入するので、久々に心を折れそうになるレベルでキツかった🤣...
Road Bike TrainerRoad Day 75 : McGregor -6 (Sweet Spot 2.3)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの85%の15分 x3のインターバルのSST🚴♂️ 軽めなのでELITE Su-Staでフロントが上げたらハムストリングスにいい感じに効きました😁 心拍数も130ぐらいで安定してました。 (functi...
Road Bike TrainerRoad Day 74 : Raymond +7 (VO2 Max 8.1)
本日は1時間半でTSSが113のVO2 Max🔥 FTPの108%の8分走 x4❗️インターバル間のレストは5分。 いやいやいやいや、8分走はキツすぎた🤣 ZwiftのVO2 Maxで有名なGorbyですら5分走。 この3分の差は果てしなく...
Road Bike TrainerRoad Day 73 : Miter -1 (Threshold 4.9)
本日は1時間15分でTSS100のCriss-Cross🔥 これが噂のCriss-Crossか❗️いつものOver-Underと思ってたら、めちゃくちゃキツかった🤣 インターバルの3本目は限界ギリギリでした😂 でも、普段から限界ギリギリで乗...
Road Bike TrainerRoad Day 72 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSS40、FTPの60〜70%のZ2領域のEndurance走🚴♂️ Elite Su-Staでフロントをあげてマッタリとこなしました😁 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliat...
FTP計測 FTP計測 : 2023/03/15
前回の2023/02/14から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は216→220wにアップ❗️ TrainerRoadワークアウトをこなしていて、ある程度余裕が残っている状態で回しきれてい...