Road Bike TrainerRoad Day 88 : Brasstown -1 (Endurance 2.6)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが52、FTPの55〜65％（PWR 2.30〜2.71倍）のEndurance走🚴♂️ お風呂にしっかり浸かって、フォームローラーで筋膜リリースも完了。今週1週間でのTSSは241なのも...
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 87 : Townsend (Endurance 3.5)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％（PWR 2.48〜2.89倍）のEndurance走🚴♂️ ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間でYouTube見ながら淡々と。 相変わらず仕事...
Road Bike TrainerRoad Day 86 : Townsend -1 (Endurance 3.3)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％（PWR 2.1〜2.7倍）のEndurance走🚴♂️ ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間と昨日よりも更に軽めの感じでした。 軽いと軽いで物足...
Road Bike TrainerRoad Day 85 : Fletcher (Endurance 4.1)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.7〜3倍程度）でケイデンスは90rpmほどで軽く流させてもらいました🚴♂️ 心拍数も110〜120ぐらいの間で安定してました。 年始から複数のプロ...
Road Bike TrainerRoad Day 84 : McGregor -5 (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間半でTSSが85、FTPの88%の15分走のインターバルが3本のSST🚴♂️ ケイデンスはずっと90rpm、心拍数も130ぐらいで安定。 今朝の体重が51.9kgだったので、FTPの88%だとPWRは3.73倍ぐらい。ふむ、こ...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年3月
2023年3月のトレーニングは実走ゼロで、全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。 Load（TSS）の数値は1,611となっており、先月の1,648とほぼ同じぐらい。今月は1回ワークアウトをこなせなかったものがある...
Road Bike TrainerRoad Day 83 : Wilhelm +3 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間半でTSSが123、FTPの105〜108％で6分走🚴♂️x8本のVO2 Max🔥 VO2 MaxでもFTPの120％に比べれば、108％は結構回せるようになってきた。ま、最後の2本はボロボロでしたが🤣 FTPが105％(4....
Road Bike TrainerRoad Day 82 : Beech -1 (Endurance 2.0)
本日は1時間でTSS35、FTPの55〜65％のアクティブレスト🚴♂️ YouTubeを見ながら軽く流す。 しかし、3月は忙しかったし。至る所で問題が勃発。 しかも、最後の最後で特大の問題が出て、来月に持ち越しって話が。。 まぁ、そんな話...
TrainerRoad Day 81 : Pinnacle -1 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが99、FTP100％で15分走🚴♂️（2本目などは途中にレストがあり、詳細はワークアウトの説明をご覧ください）のインターバルが3本のしきい値トレーニング。しきい値っていうか、100%だけど😆 1、2本目はケイデ...
Road Bike TrainerRoad Day 80 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥 FTPの105%で7分x2、108%で5分x2、115％で3分x2、121％で2分x2という負荷で間のレスとは2分。負荷が高くても時間が短いほうが、まだマシだけど、、普通にめちゃくちゃキ...