Road Bike TrainerRoad 266 Build : Roan High +1 (Sweet Spot 8.0)
本日は1時間15分でTSSが85、FTPの60〜85％(142〜201w/2.68〜3.79倍)で5分x3、FTPの85〜95％(142〜224w/3.79〜4.23倍)で42分のSST🚴♂️ うん、やっぱりSSTは楽しいですね😊 3箇所...
Road Bike
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Road Bike TrainerRoad 265 Build : Navetta (Endurance 3.2)
本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜68％(130〜160w/2.44〜3.01倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日のVO2 Maxの疲れが残っているのか、足がダルい感じ。ケイデンスを90rpmで淡々と。 体組成データ 体重は気...
Road Bike TrainerRoad 264 Build : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)
本日は1時間15分でTSSが92、FTPの120％(283w/5.26倍)で30秒x13(間のレストが15秒)を4セットのVO2 Max🔥 アクティブレスト週明けのフレッシュな状態でしたが、VO2 Maxは普通にキツかった😊 1、2セット目...
Road Bike TrainerRoad 263 Base3 : Stickney (Endurance 1.7)
本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(118〜142w/2.18〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️ ようやくBaseフェーズが終わり、これからBuildフェーズに入ります😊 Buildフェーズに入るタイミングで今後の...
Road Bike TrainerRoad 262 Base3 : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週。 本日はTSSが39、FTPの55〜60％(130〜142w/2.37〜2.59倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日久々にブルガリアンスクワットをやったら、きっちり筋肉痛になりました😊 体組成データ 昨日、だい...
Road Bike TrainerRoad 261 Base3 : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週。 本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々と😊 体組成データ 体重は54kgと53kgをいったりきたりで...
Road Bike TrainerRoad 260 Base3 : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。1ヶ月のうち1週間がアクティブレスト週ですが、もう1ヶ月たったの？というぐらい早かった😳 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％でのEndurance🚴♂️ しっかり体を休めたいと思います😤 ロードバイ...
Road Bike TrainerRoad 259 Base3 : Gibbs (Endurance 4.1)
本日は2時間でTSSが81、FTPの60〜70%(142〜165w/2.62〜3.04倍)でのEndurance🚴♂️ アニメを消化しながらケイデンスは90rpm弱で淡々と😊 ようやくハンドルの高さを一番下まで下げました。 最近、窮屈に感...
Road Bike TrainerRoad 258 Base3 : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95〜105％(224〜248w/4.12〜4.56倍)で16分を3セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは普通にキツかった🤣乳酸処理が追いつかず何箇所かダンシングで逃げつつなんと...
Road Bike TrainerRoad 257 Base3 : Rosa (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間15分でTSSが101、FTPの94％(222w/4.11倍)で12分を5セットのSST🚴♂️ ケイデンスは90rpm固定、エアロポジションで淡々と。4、5セット目は途中に1分ほどダンシングして足をリセットしてやりきりました。...