Road Bike TrainerRoad 359 Base : Loma Alta (Sweet Spot 8.1) – DNF
本日は1時間半でTSSが111、FTPの87〜94％(208〜225w/3.87〜4.18倍)で合計67のSST🚴♂️でしたが、仕事の悩みで頭がいっぱいで途中で踏むのをやめてしまいDNF😖その後お風呂に入って頭を抱えていたら、風呂の電気の...
Road Bike
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Road Bike TrainerRoad 358 Base : The Big Gun (VO2 Max 4.0)
本日は1時間半でTSSが107、FTPの122〜124％(292〜296w/5.37〜5.44倍)で30秒x20を3セットのVO2 Max🔥ケイデンスを高めで逃げたので楽でした😊今日、お客さん先での打ち合わせが終わって14時〜15時の間に自...
Road Bike 実走：都民の森
本日は160kmで獲得標高が1,866m。2週間前に走った同じ都民の森から風張峠まで登って下って、東京HC OKUTAMAステージのコースを登り返し。同じルートにもかかわず、獲得標高が100mほど今日は低かった。。今日ものんびり走ってきまし...
Road Bike TrainerRoad 357 Base : Wright Peak -7 (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの94％(225w/4.19倍)で30分を2本のSST🚴♂️ケイデンスを90rpmで淡々と。久々にキツかった😊昨日、左足がインソール（SOLESTAR）の具合が悪く痛くなっていたので、今日のトレーニン...
Road Bike TrainerRoad 356 Base : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％(155〜179w/2.87〜3.31倍)でのEndurance🚴♂️サドルを0.5mmあげて一旦違和感がない感じなので、この状態で実走で確認してみます。インソールをSOLESTARに変え...
Road Bike TrainerRoad 355 Base : Monitor +4 (Sweet Spot 6.2)
本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94％(209〜224w/3.83〜4.10倍)で6分を10セットのSST🚴♂️クリートの位置は調整後、股関節で回しやすくなった。まだ膝に違和感があるのでサドルをもう少し上げて様子見したいとこ...
Road Bike TrainerRoad 354 Base : Beech (Endurance 4.1)
本日は1時間でTSSが46、FTPの65〜75％(155〜179w/2.85〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️今日はカミさんのサロンでも施術もしてもらって、すっかり緩みました😊Tour de France 2024 第14ステージ...
Road Bike TrainerRoad 353 Base : Starlight (Threshold 4.2)
本日は2時間でTSSが121、FTPの95〜105％(226〜250w/4.15〜4.60倍)で10分x3のOver-Under🚴♂️つってもその前後が65％で30分x2だったので、ほぼEndurance😊ポジションがなかなか定まらず、日...
Road Bike TrainerRoad 352 Base : Big Dog (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間半でTSSが102、FTPの88〜90％(209〜214w/3.83〜3.93倍)で20分x2、22分x1のSST🚴♂️インソールをSOLESTARに変えてから、まだポジションが定まらず。今日も2回ほど止まってサドルとクリート...
Road Bike TrainerRoad 351 Base : Andrews (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️Tour de France 第11ステージ、ヴィンゲゴーの復活劇に感動😭決着はゴール前勝負で💥🥇ヴィンゲゴー🥈ポガチ...