Road Bike TrainerRoad 346 Base : Dombai (Endurance 6.0)
本日は2時間半でTSSが122、FTPの60〜75%(143〜179w/2.64〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️ インソールにSOLESTARのKONTROL2を導入。サドルを2mmあげて膝は痛くならずに一安心。これで膝がより安...
Road Bike
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 345 Base : Truchas -2 (Sweet Spot 5.5)
本日は1時間でTSSが74、FTPの92〜94％(219〜224w/4.01〜4.10倍)で20分を2セットのSST🚴♂️ 本当は2時間のワークアウトの予定でしたが仕事で気持ちが疲れてしまい、1時間に変更。 明日は実走したいと思ったが、雨...
Road Bike TrainerRoad 344 Base : Herman (Sweet Spot 4.0)
本日は1時間半でTSSが86、FTPの76〜88％(181〜209w/3.32〜3.83倍)でのSST🚴♂️ SSTといいつつも負荷が軽いのでEnduranceな感覚でペダリングの練習。 ペダリングではナンバ歩きの体の動きを参考に上半身も...
Road Bike TrainerRoad 343 Base : Brasstown (Endurance 4.4)
本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️ ペダリングで股関節の可動域を意識するようになって膝に違和感がでてきたのでサドルの高さをちょい上げ。もう少し上げてもい...
Road Bike TrainerRoad 342 Base : Yanamax (Sweet Spot 3.8)
本日は1時間半でTSSが81、FTPの81〜88％(193〜209w/3.55〜3.84倍)で11分を4セットのSST🚴♂️ ペダリングを試行錯誤中。 最近、歩く時にナンバ歩きを意識してて、ペダリングでも同じ動きを適用してみてるところ。股...
Road Bike TrainerRoad 341 Base : Pioneer -3 (Endurance 3.8)
本日は1時間でTSSが47、FTPの70〜75％(167〜179w/3.08〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️ 本当は2時間半のワークアウトの予定でしたが、TrainerRoadさんに負荷を下げとけ❗️と言われたので素直に従いまし...
Road Bike TrainerRoad 340 Base : Senger (Threshold 5.0)
本日は2時間でTSSが126、FTPの95・105％(226・250w/4.12・4.56倍)で交互に2分ずつの12分のインターバルを3セットのOver-Under🚴♂️ 残りの1時間近くがFTPの60〜65％でのEndurance。久々...
Road Bike TrainerRoad 339 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが88、FTPの88％(209w/3.86倍)で10分を5セットのSST🚴♂️ FTPも下がってレベルも低いため、なんなく完遂。きっちりベースを積んでいきます。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Ant...
Road Bike TrainerRoad 338 Base : Phoenix -3 (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(169〜182w/3.10〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンス90rpmで淡々と。クリートの位置も元に戻って心拍数も落ち着いてました😊 体組成データ Strava ワー...
Road Bike TrainerRoad 337 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの75〜88％(182〜213w/3.33〜3.89倍)で11分が4セットの軽めのSST🚴♂️ 最近、パワーがたいして出てないのにキツいという状態が続いていたのですが、右足のクリートがめっちゃズレていた...