Road Bike TrainerRoad 354 Specialty : Huxley -4 (VO2 Max 6.8)
本日は45分でTSSが62、FTPの95〜180％（209〜396w/3.86〜7.32倍）で2分x3回を3セットのVO2 Max🔥スタート前に急激な腹痛で30分ほどトイレと往復し、出し切ってスタート😂135％で1分と180％で15秒のスパ...
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Road Bike TrainerRoad 353 Specialty : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが22、FTPの50〜75％（110〜165w/2.02〜3.03倍）でのEndurance🚴♂️警察官ゆりさんのYouTubeを見ながら淡々と。色々と考えさせられることが増えました😔体組成データStravaワークアウ...
Road Bike TrainerRoad 352 Specialty : Iaqua (Endurance 1.9)
本日は45分でTSSが28、FTPの55〜68％（121〜150w/2.23〜2.76倍）でのEndurance🚴♂️富士ヒル🗻2週間前になりTrainerRoadさんのワークアウトの時間も短め😊今日は一気に暑くなり昼間は30℃オーバー自...
Road Bike TrainerRoad 351 Specialty : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの74％（163w/3.04倍）で85分のEndurance🚴♂️明日実走しようと思い軽めに。都民の森に行きたかったけど、ヤビツかなぁ。しかし、明日は暑そうだ😊体組成データStravaワークアウト：説明...
Road Bike TrainerRoad 350 Specialty : Ericsson (Sweet Spot 3.1 )
本日は1時間でTSSが64、FTPが88〜94％（194〜207w/3.63〜3.87倍）で8分を4セットのSST🚴♂️昨日できなかった分をスライドで実施。明日が高負荷なので今日は軽めに😊体組成データStravaワークアウト：説明Eric...
Road Bike TrainerRoad 349 Specialty : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが22、FTPの50〜75％（110〜165w/2.03〜3.04倍）でのEndurance🚴♂️明日はお客さん先で遅くまで本番作業があるので、明後日にワークアウトの日をずらそう。サドルを前に出したのでポジション確認し...
Road Bike TrainerRoad 348 Specialty : Septeret (VO2 Max 6.6)
本日は1時間半でTSSが102、FTPの114〜115％（251〜253w/4.60〜4.63倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥1セット目がめちゃくちゃキツくて心が折れかけましたが、2セット目以降は画面の数字を見ずにペダリングと呼吸を意...
Road Bike TrainerRoad 347 Specialty : Gaoith (Endurance 2.1)
本日は45分でTSSが30、FTPの55〜70％（121〜154w/2.27〜2.89倍）でのEndurance🚴♂️昨日結構汗をかいて水分が抜けたのもあり、今朝の体重はBMIが19.7まで落ちてた。少しずつ減ってます😊体組成データStr...
Road Bike TrainerRoad 346 Specialty : Mila (Threshold 5.0)
本日は1時間21分でTSSが103、FTPの150％（330w/6.12倍）で30秒、86〜97％（189〜213w/3.51〜3.95倍）で12分を5セットのThreshold🚴♂️4セット目の半分で乳酸が処理できず踏めなくなって完遂で...
Road Bike TrainerRoad 435 Specialty : Frissell -1 (Threshold 3.0)
本日は1時間15分でTSSが84、FTPの95％（205w/3.79倍）で9分を4セットのThreshold🚴♂️本当はスプリントみたいなVO2 Maxの予定でしたが、Thresholdに変更してみました。95％だとこんなにも楽に感じる不...