Road Bike TrainerRoad 363 Base : Taylor +2 (VO2 Max 5.2) – DNF
本日は1時間半でTSSが114、FTPの130％(311w/5.74倍)で30秒x20を3セットのVO2 Maxの予定でしたが。 なんか調子がのらない状態ではじめたら、すぐに呼吸が追いつかなくなりDNF😂 うーん、やっぱり気分がのらないとき...
Road Bike
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Road Bike TrainerRoad 362 Base : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60%(131〜143w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴♂️ 足の疲れはすっかりとれて、とてもフレッシュな状態で乗れました😊 YouTubeを見ながら淡々...
Road Bike TrainerRoad 361 Base : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(120〜143w/2.23〜2.66倍)でのEndurance🚴♂️ 疲れが溜まっている状態だったので、ちょうどいいタイミングのレスト😊 今月は3回 都民の森（1...
Road Bike 実走：都民の森
本日もいつもの都民の森。160kmで獲得標高1,863m。 足の疲労が思った以上にあり、まったく踏めなかった（都民の森が1:02:38）。 都民の森までで帰ろうと思ったけど、へなちょこペースで登り返しました。 今日は上の方は涼しかったですね...
Road Bike TrainerRoad 360 Base : White -5 (Endurance 4.2)
本日は1時間でTSSが46、FTPの65〜75％(155〜179w/2.89〜3.34倍)でのEndurance🚴♂️ 水曜日に会社の飲み会で乗れなかったので軽く乗っておきました。 飲み会といってもお酒は飲んでないし、コースの食事も少なか...
Road Bike TrainerRoad 359 Base : Loma Alta (Sweet Spot 8.1) – DNF
本日は1時間半でTSSが111、FTPの87〜94％(208〜225w/3.87〜4.18倍)で合計67のSST🚴♂️ でしたが、仕事の悩みで頭がいっぱいで途中で踏むのをやめてしまいDNF😖 その後お風呂に入って頭を抱えていたら、風呂の電...
Road Bike TrainerRoad 358 Base : The Big Gun (VO2 Max 4.0)
本日は1時間半でTSSが107、FTPの122〜124％(292〜296w/5.37〜5.44倍)で30秒x20を3セットのVO2 Max🔥 ケイデンスを高めで逃げたので楽でした😊 今日、お客さん先での打ち合わせが終わって14時〜15時の間...
Road Bike 実走：都民の森
本日は160kmで獲得標高が1,866m。 2週間前に走った同じ都民の森から風張峠まで登って下って、東京HC OKUTAMAステージのコースを登り返し。同じルートにもかかわず、獲得標高が100mほど今日は低かった。。 今日ものんびり走ってき...
Road Bike TrainerRoad 357 Base : Wright Peak -7 (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの94％(225w/4.19倍)で30分を2本のSST🚴♂️ ケイデンスを90rpmで淡々と。久々にキツかった😊 昨日、左足がインソール（SOLESTAR）の具合が悪く痛くなっていたので、今日のトレー...
Road Bike TrainerRoad 356 Base : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％(155〜179w/2.87〜3.31倍)でのEndurance🚴♂️ サドルを0.5mmあげて一旦違和感がない感じなので、この状態で実走で確認してみます。インソールをSOLESTARに変...