Road Bike TrainerRoad 390 Build : Coco (VO2 Max 4.4)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの106％(250w/4.55倍)で5.5分を4セットのVO2 Max🔥今日はケイデンス高めで臨みました。うん、やっぱり自分はトルクよりもケイデンスを高くぶん回す方が得意だと実感😊ここ最近、実走を想定して...
Road Bike
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Road Bike TrainerRoad 389 Build : Gibbs (Endurance 4.1)
本日は2時間でTSSが81、FTPの60〜70%(142〜165w/2.63〜3.06倍)でのEndurance🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々と😊インソールをSOLESTARに変えてから左足の足の裏の左側がどうにも痛む。Speedp...
Road Bike TrainerRoad 388 Build : Tirich (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが113、FTPの90〜103％(212〜243w/3.90〜4.47倍)で10〜12分を3セットのOver-Under🚴♂️といってもそれ以外はほぼEnduranceのeasyなワークアウトでした😊tom's cyc...
Road Bike TrainerRoad 387 Build : Tray Mountain (Sweet Spot 6.6)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの90％(212w/3.92倍)で20分を3セットのSST🚴♂️2セット目の指示が1分おきにダンシングで10回転回してシッティングに戻るというやつで、ジワジワ体力をもっていかれました😊相変わらず詐欺が...
Road Bike TrainerRoad 386 Build : Manly (Endurance 2.6)
本日は30分でTSSが25、FTPの50〜77％(118〜182w/2.19〜3.38倍)でのEndurance🚴♂️最近のTrainerRoadのアップデートでトレーニングメニューを見直したら、水曜日のEnduranceが30分と短くな...
Road Bike TrainerRoad 385 Build : Mills +4 (VO2 Max 6.0)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの110〜120％(260〜283w/4.80〜5.22倍)で2分が4回、5回、4回のVO2 Max🔥1セット目の4回で足が売り切れ🫠2セット目は強度を-10％、3セット目の最後で-5％してなんとかやり...
Road Bike TrainerRoad 384 Build : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが40、FTPの55〜60％(130〜142w/2.39〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️今日は吉祥寺のカミさんのサロンで整えてもらいました😊今日見た動画ですが、衝撃的な内容でした...
Road Bike TrainerRoad 383 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％(130〜153w/2.40〜2.82倍)でのEndurance🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と😊最近、また筋トレを足トレも含めて再開。ストレッチは時短ってこと...
Road Bike TrainerRoad 381 Build : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週（1ヶ月経つのが早すぎる😅）本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(118〜142w/2.17〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️昨日は筋膜リリースガンでのメンテナンスを怠っていたので、足が重い。や...
Road Bike 実走：都民の森
本日は実走ってことでいつもの都民の森。160kmで獲得標高1,926m、TSSは273。今日は涼しかったので1時間切れるかな？と思っていたのですが、半分ぐらい登ったところで何かに指を刺されてあまりの激痛に暫く止まったのもあり、今日も1時間切...