Road Bike

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TrainerRoad 277 Build : Perkins -1 (Endurance 4.0)

本日は2時間でTSSが75、FTPの50〜65%(119〜154w/2.25〜2.91倍)でのEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを90rpm前後で淡々と。 11月からTrainerRoadのトレーニングメニューを再設定してから、下記のス...
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TrainerRoad 276 Build : Carpale Vetta (Threshold 5.8)

本日は1時間半でTSSが123、FTPの90〜93%(213〜220w/4.03〜4.16倍)で2分、108〜112%(256〜265w/4.84〜5.01倍)で45秒を交互に行う11分間が2回を3セットのCriss-Cross🚴‍♂️ こ...
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TrainerRoad 275 Build : Jemez (Sweet Spot 8.5)

本日は1時間15分でTSSが102、FTPの92〜94%(217〜222w/4.09〜4.18倍)で16分が4セットのSST🚴‍♂️ 前回のSSTよりインターバルが1分長いだけでこんなにもキツくなるとは🤣3、4セット目でダンシング入れて何と...
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TrainerRoad 274 Build : Oso (Endurance 3.0)

本日は1時間半でTSSが57、FTPの55〜66%(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを85rpmあたりで淡々と。 体組成データ 体重は53kg付近で安定してきたか?一旦チートデイを入れて、も...
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TrainerRoad 273 Build : Feldberg (VO2 Max 6.5)

本日は1時間15分でTSSが94、FTPの120%(283w/5.35倍)で2分30秒 x3、107%(253w/4.78倍)で2分30秒 x3、120%で2分30秒 x3の3セットのVO2 Max🔥 3セット目で乳酸がジワジワとハムストリ...
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TrainerRoad 272 Build : Freeborn (Endurance 3.5)

本日は2時間でTSSが75、FTPの55〜66%(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️ YouTubeでToland Vlogの動画を見ながら淡々と。最近は縄文時代が熱いです😆 最近出られるゲストの方々が全部...
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TrainerRoad 271 Build : Emerson (Threshold 5.1)

本日は1時間半でTSSが115、FTPの95%(224w/4.22倍)で3分、105%(248w/4.67倍)で2分を2回繰り返す10分のインターバルを5セットのOver-Under🚴‍♂️ レベル5.1だとまだ優しさを感じます😊 各セット...
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TrainerRoad 270 Build : Sandia +1 (Sweet Spot 8.2)

本日は1時間15分でTSSが100、FTPの92〜94%(217〜222w/4.08〜4.17倍)で15分が4セット、インターバル間のレストが1分のSST🚴‍♂️ ケイデンスを90rpm固定、手はブラケットに添えてずっとエアロポジションで。...
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TrainerRoad 269 Build : Goodnow (Endurance 2.7)

本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜64%(130〜151w/2.44〜2.83倍)のEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを85rpmでYouTubeを見ながら淡々と。 うーむ、まだショップからは何の連絡もないです。 予定通り3月...
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TrainerRoad 268 Build : Schoen (VO2 Max 6.1)

本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥 インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120%Overはキツかった🤣 ケイデンスは1、2...
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