Road Bike TrainerRoad 385 Build : Mills +4 (VO2 Max 6.0)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの110〜120％(260〜283w/4.80〜5.22倍)で2分が4回、5回、4回のVO2 Max🔥1セット目の4回で足が売り切れ🫠2セット目は強度を-10％、3セット目の最後で-5％してなんとかやり...
Road Bike
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Road Bike TrainerRoad 384 Build : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが40、FTPの55〜60％(130〜142w/2.39〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️今日は吉祥寺のカミさんのサロンで整えてもらいました😊今日見た動画ですが、衝撃的な内容でした...
Road Bike TrainerRoad 383 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％(130〜153w/2.40〜2.82倍)でのEndurance🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と😊最近、また筋トレを足トレも含めて再開。ストレッチは時短ってこと...
Road Bike TrainerRoad 381 Build : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週（1ヶ月経つのが早すぎる😅）本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(118〜142w/2.17〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️昨日は筋膜リリースガンでのメンテナンスを怠っていたので、足が重い。や...
Road Bike 実走：都民の森
本日は実走ってことでいつもの都民の森。160kmで獲得標高1,926m、TSSは273。今日は涼しかったので1時間切れるかな？と思っていたのですが、半分ぐらい登ったところで何かに指を刺されてあまりの激痛に暫く止まったのもあり、今日も1時間切...
Road Bike TrainerRoad 380 Build : Tallac +2 (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％(208〜222w/3.85〜4.11倍)で15分を4セットのSST🚴♂️乳酸が溜まるギリギリ手前の負荷でずっと踏み続ける感じで、呼吸は余裕だったけど十分キツかった🤣あと少しでも負荷が高...
Road Bike TrainerRoad 379 Build : Lick Rock (Endurance 3.8)
本日は1時間半でTSSが64、FTPの55〜72％(130〜170w/2.41〜3.15倍)でのEndurance🚴♂️負荷が軽すぎてもしんどい😅体組成データ体重はやはり徐々に増量中Stravaワークアウト：説明Lick Rockは1時間...
Road Bike TrainerRoad 378 Build : Buchanan (VO2 Max 4.3)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの110％(260w/4.79倍)で2分を9セットのVO2 Max🔥今日は鼻からの呼吸を意識。口よりも鼻から吸ったほうが明らかに多くの空気を肺に入れることができるので、高負荷でも鼻から吸うようにしてこなし...
Road Bike TrainerRoad 377 Build : Fortson (Endurance 4.4)
本日は2時間半でTSSが100、FTPの40〜68％(94〜160w/1.74〜2.97倍)でのEndurance🚴♂️本日も朝から仕事で終わるのが21時の予定。といっても基本待機なので、タイミングをみてローラーまわしました😊2年半前にロ...
Road Bike TrainerRoad 376 Build : Moose’s Tooth +1 (Threshold 3.3)
本日は2時間でTSSが124、FTPの95〜105％(224〜248w/4.13〜4.57倍)で6分を7セットのOver-Under🚴♂️インターバルは6分さらにインターバル間のレストが9分と長かったので余裕をもってこなせました😊仕事が終...