Road Bike TrainerRoad 381 Build : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週（1ヶ月経つのが早すぎる😅） 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(118〜142w/2.17〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日は筋膜リリースガンでのメンテナンスを怠っていたので、足が重い...
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Road Bike 実走：都民の森
本日は実走ってことでいつもの都民の森。160kmで獲得標高1,926m、TSSは273。 今日は涼しかったので1時間切れるかな？と思っていたのですが、半分ぐらい登ったところで何かに指を刺されてあまりの激痛に暫く止まったのもあり、今日も1時間...
Road Bike TrainerRoad 380 Build : Tallac +2 (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％(208〜222w/3.85〜4.11倍)で15分を4セットのSST🚴♂️ 乳酸が溜まるギリギリ手前の負荷でずっと踏み続ける感じで、呼吸は余裕だったけど十分キツかった🤣 あと少しでも負荷...
Road Bike TrainerRoad 379 Build : Lick Rock (Endurance 3.8)
本日は1時間半でTSSが64、FTPの55〜72％(130〜170w/2.41〜3.15倍)でのEndurance🚴♂️ 負荷が軽すぎてもしんどい😅 体組成データ 体重はやはり徐々に増量中 Strava ワークアウト：説明 Lick Ro...
Road Bike TrainerRoad 378 Build : Buchanan (VO2 Max 4.3)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの110％(260w/4.79倍)で2分を9セットのVO2 Max🔥 今日は鼻からの呼吸を意識。口よりも鼻から吸ったほうが明らかに多くの空気を肺に入れることができるので、高負荷でも鼻から吸うようにしてこな...
Road Bike TrainerRoad 377 Build : Fortson (Endurance 4.4)
本日は2時間半でTSSが100、FTPの40〜68％(94〜160w/1.74〜2.97倍)でのEndurance🚴♂️ 本日も朝から仕事で終わるのが21時の予定。といっても基本待機なので、タイミングをみてローラーまわしました😊 2年半前...
Road Bike TrainerRoad 376 Build : Moose’s Tooth +1 (Threshold 3.3)
本日は2時間でTSSが124、FTPの95〜105％(224〜248w/4.13〜4.57倍)で6分を7セットのOver-Under🚴♂️ インターバルは6分さらにインターバル間のレストが9分と長かったので余裕をもってこなせました😊 仕事...
Road Bike TrainerRoad 375 Build : Ecuador (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが98、FTPの90〜92％(212〜217w/3.94〜4.03倍)で12分30秒を4セットのSST🚴♂️ レストが少ないからか、4セット目は乳酸が溜まりまくりでダンシングに逃げるのを必死に堪えながらシッティングで...
Road Bike TrainerRoad 374 Build : Keeney (VO2 Max 2.5)
本日は1時間半でTSSが70、FTPの108％(258w/4.76倍)で2分が6本のVO2 Max🔥 VO2 Maxといっても2分がたったの6本なので、ほぼEnduranceでeasyなワークアウトでした😊 ま、直ぐにレベルは上がっていくで...
Road Bike 実走：都民の森
本日は都民の森へ🚴♂️5時間弱でTSSが195 今日は自宅から出発して、最初の漕ぎ出しで「あ、めっちゃ疲労溜まってる」というのが明らかにわかる状態で😅 パワーをかけようとすると、あっという間に足が売り切れそうな感じだったので終始ノンビリ走...