Road Bike TrainerRoad 419 Build : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％（108〜130w/1.97〜2.37倍）でのEndurance🚴♂️明日からSpecialty PhaseでVO2 Max三昧だぜ😆体組成データStravaワーク...
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Road Bike TrainerRoad 418 Build : Yamaska (Endurance 1.9)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが45、FTPの52〜60％（112〜130w/2.03〜2.35倍）でのEndurance🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と。体組成データStravaワークアウト：説明Yamaskaは、5...
Road Bike TrainerRoad 417 Build : Watchung (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが42、FTPの50〜55％（108〜119w/1.93〜2.13倍）のEndurance🚴♂️筋トレでは13.5kgのダンベルでブルガリアンスクワット。1時間半後に筋繊維が痛んでいるのを感じ...
Road Bike TrainerRoad 416 Build : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週😴本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％（108〜130w/1.93〜2.33倍）でのEndurance🚴♂️今日も炎炎の消防隊の3期前の予習ということで、2期を復習しながら淡々と😊体組成データStra...
Road Bike TrainerRoad 415 Build : Tyrrell (Endurance 2.9)
本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜62％（119〜134w/2.14〜2.14倍）で22分×5回のEndurance🚴♂️2時間の低強度が一番しんどい😊体組成データStravaワークアウト：説明ウォームアップ5分、クールダウン5分...
Road Bike TrainerRoad 414 Build : Morrone (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが108、FTPの96〜98％（200〜204w/3.57〜3.64倍）で9分が3セットのThreshold🚴♂️4月から炎炎の消防隊の参ノ章がはじまるので見直しながら淡々と😊体組成データStravaワークアウト：説明...
Road Bike TrainerRoad 413 Build : Spruce (Sweet Spot 5.0)
本日は1時間半でTSSが104、FTPの89％（186w/3.35倍）で30分を2セットのSST🚴♂️FTPの計測はまだ先でした。。なんで、今日も負荷を5％上げて実施。それでもまだ余裕がある感じかな。しかし、30分は長いっす。最近、You...
Road Bike TrainerRoad 412 Build : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが24、FTPの50〜75％（104〜156w/1.90〜2.85倍）でのEndurance🚴♂️今日も5％負荷を上げて。明日、4ヶ月ブランクあけに28日トレーニングしてからのFTP計測。さて、いかがなものか。限界なん...
Road Bike TrainerRoad 411 Build : Snowshoe Fire (VO2 Max 4.8)
本日は1時間半でTSSが100、FTPの106〜116％（220〜243w/3.97〜4.39倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥106％が4セットだったけど、負荷を5％→8％→10％と上げてみた。心拍数を168bpmまで追い込めたのでち...
Road Bike TrainerRoad 410 Build : McGregor -4 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが98、FTPの90％（188w/3.38倍）で18分を3セットのSST🚴♂️元の負荷を5％上げてちょうどいいぐらいの負荷でした😊土日は暖かくなりそうなので実走だな😆3月からトレーニング再開しての現在のCTL（Fit...