Road Bike 第20回 Mt.富士ヒルクライム – 前回から1年のトレーニングを積んだ結果は1時間17分32秒でシルバー届かず！
今回も天候に恵まれた「第20回 Mt.富士ヒルクライム」に参加してきました。2回目の参戦でしたが、シルバーという目標がそんなに甘いものではないということをまざまざと見せつけられた感じです。レースの結果前回の第19回から1年間トレーニングを行...
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Road Bike TrainerRoad 332 Specialty : Cruinn (VO2 Max 7.3) -DNF
本日は30分でTSSが34、FTPの130〜145％(315〜351w/5.92〜6.60倍)で40秒が6回のインターバルを3セットのVO2 Max🔥1セット目でAll Out❗️呼吸を整えて2セット目に臨むもグダグダでDNF❗️まったく歯...
Road Bike TrainerRoad 331 Specialty : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが20、FTPの50〜75％(121〜182w/2.25〜3.39倍)でEndurance🚴♂️ハイキュー!!を見ながら、ケイデンスを85rpm辺りで淡々と😊さて、富士ヒル本番が迫ってきました。そんなか、ついつい天気の...
Road Bike TrainerRoad 330 Specialty : Guard -5 (VO2 Max 4.7)
本日は30分でTSSが39、FTPの107%(259w/4.81倍)で2分の間に150〜200％(363〜484w/6.73〜8.98倍)で6秒のバーストが4回あるインターバルを4回のVO2 Max🔥ジェットコースター🎢のように心拍数があが...
Road Bike TrainerRoad 329 Specialty : Spitz (Threshold 5.9)
本日は1時間でTSが86、FTPの150％(363w/6.73倍)で30秒、100％(242w/4.49倍)で13分を3セットのThreshold🚴♂️6％フロントを上げて臨みましたが、2セット目の最後でAll Out。3セット目の1/3...
Road Bike TrainerRoad 328 Specialty : Banner (VO2 Max 7.4)
本日は45分でTSSが57、FTPの110％(266w/4.94倍)、115％(278w/5.17倍)、120％(290w/5.39倍)を各5分のVO2 Max🔥115％まではまだ余裕があったけど、120％の半分過ぎたところで心が折れました...
Road Bike TrainerRoad 327 Specialty : Birch (Endurance 3.5)
本日は45分でTSSが34、FTPの60〜80％(145〜193w/2.67〜3.55倍)でのEndurance🚴♂️富士ヒルまで2週間をきりトレーニングボリュームが減ってきています。Elite Su-Staでフロントを上げて淡々と😊(f...
Road Bike TrainerRoad 326 Specialty : Guard -4 (VO2 Max 5.6)
本日は45分でTSSが55、FTPの107％(258w/4.77倍)で2分間が6本のインターバル中に150〜200％(362〜482w/6.69〜8.89倍)で6秒のスプリントが4回のVO2 Max🔥想像以上にキツかった😂ケイデンスが100...
Road Bike TrainerRoad 325 Specialty : Andrews (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(157〜181w/2.92〜3.36倍)でのEndurance🚴♂️今日もフロントを勾配6％分あげて。フロント上げても平坦と変わらないぐらいに慣れてきた。ハイキュー!!の白鳥沢学園戦を見...
Road Bike 実走：ヤビツ峠 – PR更新
本日もヤビツ峠にソロで行ってきました🚴♂️タイムはPR更新し33分07秒でした😆（STRAVAの「ヤビツ峠 コンビニスタート」のセグメント）しかし、本当は33分をきりたかったので、かなり悔しいです🥹さて、今日は先週の反省をいかして、まずは...