Road Bike TrainerRoad 391 Base : Antelope (Sweet Spot 5.2)
本日は1時間半でTSSが96、FTPの88〜94％（197〜211w/3.59〜3.85倍）で10分を5セットのSST🚴♂️今までだとケイデンス90rpm位で回してましたが、今日は95〜100rpmで淡々と😊で、昨日会社から帰ってくるのが...
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Road Bike TrainerRoad 390 Base : Taylor (VO2 Max 3.4)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの120％（269w/4.96倍）で30秒を20回を3セットのVO2 Max🔥ハイケイデンス（115rpm辺り）でぶん回して、捻り潰してやりました😤ま、インターバルが30秒なんで乳酸が溜まることもないの...
Road Bike TrainerRoad 389 Base : Tirich (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが113、FTPの90〜103％（203〜232w/3.70〜4.23倍）で12分を3セットのThreshold🚴♂️今朝の4時ぐらいに目が覚めて暫く眠れなかった時にふと思ったんです。1年半前（富士ヒルの2回目の前）に...
Road Bike TrainerRoad 388 Base : Volunteer -1 (Endurance 1.0 )
本日は30分でTSSが19、FTPの55〜65％（124〜146w/2.30〜2.71倍）で30分のEndurance🚴♂️淡々とこなします。体組成データStravaワークアウト：説明Volunteer -1は、FTPの55～65％の範囲...
Road Bike TrainerRoad 387 Base : Thimble +1 (VO2 Max 5.8)
本日は1時間半でTSSが108、FTPの127％（286w/5.29倍）で50秒を7本を3セットのVO2 Max🔥でしたが❗️2セット目でAll out😇去年4ヶ月乗らなかった後から、FTP付近から上の高負荷が全然踏めなくなってる。都民の森...
Road Bike TrainerRoad 386 Base : Stickney (Endurance 1.6)
本日は1時間半でTSSが46、FTPの50〜60％（113〜135w/2.08〜2.48倍）で90分のEndurance🚴♂️負荷が低いと時間が経つのが遅いので逆にしんどい😅今日も仕事でしたが昨日より集中してできたので、そこそこ捗りました...
Road Bike TrainerRoad 385 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが94、FTPの74％（167w/3.05倍）で85分のEndurance🚴♂️アクティブレスト週なので淡々と。今日、明日、明後日はお仕事😊体組成データStravaワークアウト：説明Jamesは、90分間のワークアウ...
Road Bike TrainerRoad 384 Base : Brasstown -1 (Endurance 2.6)
本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜65％（124〜146w/2.27〜2.67倍）で90分のEndurance🚴♂️今週はアクティブレスト週。明日から夏季休暇だけども半分は仕事😊体組成データStravaワークアウト：説明Bras...
Road Bike TrainerRoad 383 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが90、FTPの74％（167w/3.05倍）で85分のEndurance🚴♂️Baseを淡々と積み上げます☺️体組成データStravaワークアウト：説明Jamesは、90分間のワークアウトの中に組み込まれた、74%...
Road Bike TrainerRoad 382 Base : Antelope -2 (Sweet Spot 4.8)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（198〜212w/3.59〜3.85倍）で10分を5セットのSST🚴♂️ちょうどよい負荷で気持ちよく完遂😊体組成データ週末、飲みすぎたのを引きずって体重が増加傾向😅Stravaワークア...