Road Bike TrainerRoad 368 Base : Holt Hill +1 (Tempo 5.3)
本日は1時間半でTSSが93、FTPの75〜85％（168〜190w/3.11〜3.51倍）で70分のTempo🚴♂️SSTの予定でしたが、少し落としたワークアウトを選択。体組成データStravaワークアウト：説明Holt Hill +1...
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Road Bike TrainerRoad 367 Base : Volunteer -1 (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが18、FTPの55〜65％（123〜146w/2.28〜2.70倍）でのEndurance🚴♂️今日は何よりもGQuuuuuXの最終回でもちきりでした😊いいものを見せてもらい、ありがとうございました❗️体組成データS...
Road Bike TrainerRoad 366 Base : Geiger +2 (Sweet Spot 6.4) – DNF
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（197〜211w/3.65〜3.91倍）で12分を5セットのSST🚴♂️でしたが、3セット目でDNF。ここまで強度を高いのはやりたくないなぁって思って始めたら、途中でダメになってしまい...
Road Bike TrainerRoad 365 Base : Tallac +2 (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが108、FTPの88〜94％（196〜210w/3.61〜3.87倍）で15分を4セットのSST🚴♂️ERGモードOFF。負荷の調整が難しく指定負荷よりも高めで踏むことになり、SSTなのにかなり追い込まれた😊体組成...
Road Bike TrainerRoad 364 Build : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが23、FTPの50〜75％（112〜167w/2.05〜3.06倍）でのEndurance🚴♂️GQuuuuuuXの第11話の考察動画を見ながら淡々と😊来週TV版終わって、続きは劇場版で！とかいう展開でもいいなぁ。体...
Road Bike TrainerRoad 363 : Muir (Endurance 3.3)
本日は1時間でTSSが48、FTPの70％（156w/2.88倍）で50分のEndurance🚴♂️ERGモードでの踏み方を矯正するために今日もERGモードはOFF❗️体組成データStravaワークアウト：説明Muirは70％のFTPで5...
Road Bike TrainerRoad 362 : Bays (Endurance 5.9)
本日は1時間でTSSが62、FTPの75％（167w/3.11倍）がメインで20秒x4のスプリントがあるEndurance🚴♂️今日もERGモードはOFFです😊LAの警察官のゆりさんのライブのアーカイブを見ながらでしたが、いやぁLAの州知...
Road Bike TrainerRoad 361 Base : Iaqua (Endurance 1.9)
本日は45分でTSSが31、FTPの55〜68％（123〜152w/2.27〜2.80倍）でのEndurance🚴♂️思うところがあって、今日からERGモードをOFFにしてみてます。体組成データStravaワークアウト：説明45分間を5×...
Road Bike TrainerRoad 360 Specialty : Laurel
本日は30分でTSSが30、FTPの80％で1分間、80～90％で2分間、95％で5分間、その後に130％と140％を1分の短い高強度🚴♂️これでレース前のトレーニングは終わり。不安でもなくワクワクすることもなく気持ちはとてもフラットで、...
Road Bike TrainerRoad 359 Specialty : Teaspoon (VO2 Max 6.6)
本日は30分でTSSが46、FTPの114％（254w/4.74倍）で30秒、106％（236w/4.40倍）で5分、120％（268w/5倍）で30秒を3セットのVO2 Max🔥Apple Watchで計測されるVO2 Maxの数値もだい...