Road Bike

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TrainerRoad 381 Base : Antelope -2 (Sweet Spot 4.8)

本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94%(198〜212w/3.59〜3.85倍)で10分を5セットのSST🚴‍♂️ちょうどよい負荷で気持ちよく完遂😊体組成データ週末、飲みすぎたのを引きずって体重が増加傾向😅Stravaワークア...
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TrainerRoad 380 Base : Taku (Endurance 1.5)

本日は30分でTSSが22、FTPの60〜70%(135〜158w/2.47〜2.89倍)で30分のEndurance🚴‍♂️週末に普段使わない筋肉がバキバキに筋肉痛になり、まだ修復が完了していないので軽めに😅OMM LITE/BIKE@H...
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TrainerRoad 379 Base : Taku (Endurance 1.5)

本日は30分でTSSが21、FTPの60〜70%(135〜158w/2.51〜2.94倍)で30分のEndurance🚴‍♂️軽めのワークアウトなんでサクッと☺️体組成データStravaワークアウト:説明Takuは、FTP60~70%の間で...
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TrainerRoad 378 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)

本日は1時間半でTSSが106、FTPの88〜94%(198〜212w/3.65〜3.91倍)で5〜7分のインターバルを9セットのSST🚴‍♂️Carsonはキツすぎず、程よい達成感があり、好きです☺️体組成データStravaワークアウト:...
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TrainerRoad 377 Base : Neige (Endurance 1.5)

本日は45分でTSSが29、FTPの55〜64%(124〜144w/2.30〜2.67倍)で35分でEndurance🚴‍♂️最近疲労が抜けなくて、高負荷が全然踏めないけども、とりあえずBaseを鍛える😊体組成データStravaワークアウト...
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TrainerRoad 376 Base : Antelope +1 (Sweet Spot 6.3)

本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94%(197〜211w/3.70〜3.97倍)で10分を5セットのSST🚴‍♂️冷房入れてもどうにもこうにも暑い❗️外なら平気だけど、室内で汗をかくのは好きじゃない😊体組成データStravaワ...
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TrainerRoad 375 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5)

本日は1時間半でTSSが85、FTPの75〜88%(168〜197w/3.15〜3.69倍)で15分を4セットのSST🚴‍♂️レベルも低いので心拍数も抑えてまったりこなしました😊体組成データStravaワークアウト:説明FTP75~88%の...
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TrainerRoad 374 Base : James (Endurance 5.1)

本日は1時間半でTSSが89、FTPの74%(166w/3.08倍)で85分のEndurance🚴‍♂️アクティブレスト週なので淡々と。午前中は仕事で、微妙に忙しい状態が続きそう。最近、新曲とかはまったく探すようなことはしてないのだけど。な...
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TrainerRoad 373 Base : McDonald (Endurance 2.4)

本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜62%(123〜139w/2.27〜2.57倍)で80分のEndurance🚴‍♂️今週はアクティブレスト週です😊体組成データStravaワークアウト:説明McDonaldは1時間30分で、5分間...
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TrainerRoad 372 Base : James (Endurance 5.1)

本日は1時間半でTSSが88、FTPの74%(166w/3.08倍)で85分のEndurance🚴‍♂️今日もNetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。カヴェンディッシュが区間優勝したときはほんとアガっ...
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