Road Bike TrainerRoad 360 Specialty : Laurel
本日は30分でTSSが30、FTPの80％で1分間、80～90％で2分間、95％で5分間、その後に130％と140％を1分の短い高強度🚴♂️これでレース前のトレーニングは終わり。不安でもなくワクワクすることもなく気持ちはとてもフラットで、...
SWK623
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 359 Specialty : Teaspoon (VO2 Max 6.6)
本日は30分でTSSが46、FTPの114％（254w/4.74倍）で30秒、106％（236w/4.40倍）で5分、120％（268w/5倍）で30秒を3セットのVO2 Max🔥Apple Watchで計測されるVO2 Maxの数値もだい...
Road Bike TrainerRoad 358 Specialty : Big Benledi (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが16、FTPの55〜64％（123〜143w/2.29〜2.66倍）でのEndurance🚴♂️先週からテーパリングでワークアウトの時間も短くなっているのもあり、踏み始めに感じる疲労感を感じなくなってきました😊テーパ...
Road Bike TrainerRoad 357 Specialty : Adams -1 (VO2 Max 7.1)
本日は30分でTSSが46、FTPの105％（234w/4.35倍）で7分、108％（241w/4.48倍）で5分、115％（256w/4.76倍）で3分、121％（270w/5.02倍）で2分のVO2 Max🔥時間が短いから耐えられました...
Road Bike TrainerRoad 356 Specialty : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの74％（163w/3.02倍）で85分のEndurance🚴♂️負荷が軽いとはいえこれだけ長いと後半ではちょこちょこポジション変更しないとしんどい。なすぴーさんやにんにんさんの動画を見ながら淡々と😊体...
FTP計測 FTP計測：2025/05/25
前回FTPを計測した2024/04/27から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は220w→223wと3w上がりました😊順調に戻ってきています。体重も前回から少し減りPWRも4.14となりまし...
Road Bike TrainerRoad 355 Specialty : Rainbow -2 (Threshold 4.7)
本日は1時間でTSSが79、FTPの150％（330w/6.10倍）で30秒、96％（211w/3.90倍）で11分を3セットのThreshold🚴♂️これぐらいの負荷だと全然楽ですね。明日はレース前最後のFTP計測です😊体組成データSt...
Road Bike TrainerRoad 354 Specialty : Huxley -4 (VO2 Max 6.8)
本日は45分でTSSが62、FTPの95〜180％（209〜396w/3.86〜7.32倍）で2分x3回を3セットのVO2 Max🔥スタート前に急激な腹痛で30分ほどトイレと往復し、出し切ってスタート😂135％で1分と180％で15秒のスパ...
Road Bike TrainerRoad 353 Specialty : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが22、FTPの50〜75％（110〜165w/2.02〜3.03倍）でのEndurance🚴♂️警察官ゆりさんのYouTubeを見ながら淡々と。色々と考えさせられることが増えました😔体組成データStravaワークアウ...
Road Bike TrainerRoad 352 Specialty : Iaqua (Endurance 1.9)
本日は45分でTSSが28、FTPの55〜68％（121〜150w/2.23〜2.76倍）でのEndurance🚴♂️富士ヒル🗻2週間前になりTrainerRoadさんのワークアウトの時間も短め😊今日は一気に暑くなり昼間は30℃オーバー自...