Road Bike TrainerRoad 295 Build : Mount Goode +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが108、1セット目で力尽き強度を5％落としてFTPの92〜94%(218〜223w/4.10〜4.19倍)で18分が3セットのThreshold🚴♂️ 強度を落としても十分きつく、ダンシングを入れつつ何とか最後まで...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 294 Build : Brasstown (Endurance 4.4)
本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(154〜178w/2.89〜3.35倍)のZ2のEndurance🚴♂️ ケイデンスを85〜90rpm辺りで、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊 Wahoo Element Boltがダー...
Road Bike TrainerRoad 293 Build : Elephants -1 (VO2 Max 7.4)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの108％(256w/4.76倍)で7分を4セットのVO2 Max🔥 3本目で足が売り切れて3本目以降ではダンシング入れてなんとか😂5分回した後の2分が絶望的に長く感じた🤣 2本目の時点で処理できなく...
Road Bike TrainerRoad 292 Build : Boarstone -1 (Endurance 5.0)
本日は2時間でTSSが83、FTPの60〜70%(142〜166w/2.67〜3.13倍)でのEndurance🚴♂️ ハイキュー!!を最初から見直しながら淡々と。この2時間の低強度が好きじゃなかったのですが、最近だいぶ慣れてきた😊 ケイ...
Road Bike TrainerRoad 291 Build : Galena +1 (Threshold 6.1)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95％(225w/4.21倍)で20分を3セットのThreshold🚴♂️ 2セット目後半、3セット目ではダンシングを入れてギリギリなんとか完遂😊 ケイデンスは1本目は93rpm、2、3本目は97r...
Road Bike TrainerRoad 290 Build : North Twin +1 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間15分でTSSが80、FTPの180〜200％の10秒のスプリント、FTPの55〜95％(130〜225w/2.45〜4.25倍)のEnduranceからSSTの負荷でバリエーションに富んだワークアウト🚴♂️ ケイデンス90r...
Road Bike TrainerRoad 289 Build : Lick Rock (Endurance 3.8)
本日は1時間半でTSSが64、FTPの55％(130w/2.45倍)、72%(171w/3.23倍)でのEndurance🚴♂️ 先週高めだった心拍数はいつものレベルに下がってきた。ケイデンスを85rpm辺りで淡々と。 しかし、睡眠時間を...
Road Bike TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥 このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗...
Road Bike TrainerRoad 287 Build : Tortoise Shell (Endurance 4.5)
本日は2時間でTSSが87、FTPの55％(130w/2.45倍)と72％(171w/3.22倍)を交互のEndurance🚴♂️ Masterキートンを見ながら淡々と😊 今週、2回ワークアウトを完遂できなかったこともあり、ストレッチなど...
Road Bike TrainerRoad 286 Build : Asta (Threshold 2.9)
本日は1時間半でTSSが96、FTPの95〜105％(226〜249w/4.27〜4.71倍)で4分、7分、6分x4のOver-Under🚴♂️ 直近、2回のワークアウトでalll-outしてしまってレベルが下がっていたのもあり、今日はや...