Training

Road Bike

TrainerRoad 404 Build : Yamaska (Endurance 1.9)

本日は1時間半でTSSが44、FTPの52〜60%(108〜125w/193〜2.23倍)でのEndurance🚴‍♂️今日は日中異常に眠い感じだった🥱ホットスポットの第8話みたけど、最後に絶妙な間からのみなぷーの一言にワロた😂電車の中だっ...
Road Bike

TrainerRoad 403 : Watchung (Endurance 1.7)

本日は1時間半でTSSが42、FTPの50〜55%(104〜114w/1.86〜2.04倍)でのEndurance🚴‍♂️こうやって普通にトレーニングできることに感謝🙏体組成データStravaワークアウト:説明Watchungは、50~55...
FTP計測

FTP計測:2025/03/02 – 4ヶ月乗らなかったらどこまで下がったのか?

前回FTPを計測したのは2024/10/10でしたが、11月から急遽家庭の事情にて実家の北九州に行っており。正月に1週間東京に戻りましたが、それを除けば4ヶ月北九州にいました。その間、ロードバイクには全く乗れていませんでした。さて、4ヶ月ト...
Road Bike

TrainerRoad 402 Specialty : White -1 (Sweet Spot 7.3)

今日は1時間でTSSが75、FTPの85〜95%(201〜224w/3.70〜4.13倍)で50分のSST🚴‍♂️晩御飯食べて間をおかず乗ったせいで途中で気持ち悪くなって1回止まりましたが、なんとかやりきりました😁本当はThreshold(...
Road Bike

TrainerRoad 401 Specialty : Volunteer (Endurance 2.1)

本日は30分でTSSが22、FTPの65〜75%(153〜177w/2.84〜3.28倍)でのEndurance🚴‍♂️体組成データStravaワークアウト:説明Volunteerは30分間のエアロビック・エンデュランス・ライディングで、F...
Road Bike

TrainerRoad 400 Specialty : Monterey (VO2 Max 6.2)

本日は1時間半でTSSが100、FTPの113%(267w/4.91倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥久々にVO2 Maxのワークアウトを完遂できた気がする😆今日は思った以上に呼吸が楽でした。何でかわからんけど🤣インターバルでかなり前乗...

TrainerRoad 399 Build : Townsend -1 (Endurance 3.3)

本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65%(118〜153w/2.18〜2.83倍)でのEndurance🚴‍♂️昨日は庭のミモザ🌳と格闘、今日は娘の部屋の模様替えで既存のベッドをバラし、IKEAで買ったものを組み立て等でグッタリ🫠...
Road Bike

TrainerRoad 398 Build : Townsend -1 (Endurance 3.3)

本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65%(118〜153w/2.17〜2.81倍)でのEndurance🚴‍♂️体組成データStravaワークアウト:説明Townsend -1は、50~65%FTPの軽い有酸素エンデュランス・ライ...
Road Bike

TrainerRoad 397 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)

本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65%(130〜153w/2.38〜2.80倍)でのEndurance🚴‍♂️体組成データStravaワークアウト:説明Fletcher -1は、55~65%FTPの有酸素エンデュランス・ライディ...
Road Bike

TrainerRoad 396 Build : Monitor +5 (Sweet Spot 7.2)

本日は1時間半でTSSが109、FTPの88〜94%(208〜222w/3.84〜4.10倍)で6分を11セットのSST🚴‍♂️軽すぎず、キツすぎず、呼吸も破綻することなく、ちょうどよい感じのSSTでした😊自転車とは全然関係ない話ですが、よ...
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