Road Bike TrainerRoad 421 Specialty : Volunteer (Endurance 2.1) 本日は30分でTSSが22、FTPの65〜75%(140〜162w/2.52〜2.92倍)でのEndurance🚴♂️体重はまったく減らずに停滞中。慌てても仕方ないので、慌てない😊体組成データStravaワークアウト:説明Voluntee... 2025.04.09 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 420 Specialty : South Twin +3 (VO2 Max 5.4) 本日は1時間半でTSSが94、FTPの110%(238w/4.28倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥レベルも5.4と上がり歯応えがある感じに。とはいえ、レストも長いのでまだ余裕をもってこなせてる。体組成データStravaワークアウト:説... 2025.04.08 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 419 Build : Stickney (Endurance 1.7) 今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60%(108〜130w/1.97〜2.37倍)でのEndurance🚴♂️明日からSpecialty PhaseでVO2 Max三昧だぜ😆体組成データStravaワーク... 2025.04.06 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 418 Build : Yamaska (Endurance 1.9) 今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが45、FTPの52〜60%(112〜130w/2.03〜2.35倍)でのEndurance🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と。体組成データStravaワークアウト:説明Yamaskaは、5... 2025.04.05 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 417 Build : Watchung (Endurance 1.7) 今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが42、FTPの50〜55%(108〜119w/1.93〜2.13倍)のEndurance🚴♂️筋トレでは13.5kgのダンベルでブルガリアンスクワット。1時間半後に筋繊維が痛んでいるのを感じ... 2025.04.04 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 416 Build : Stickney (Endurance 1.7) 今週はアクティブレスト週😴本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60%(108〜130w/1.93〜2.33倍)でのEndurance🚴♂️今日も炎炎の消防隊の3期前の予習ということで、2期を復習しながら淡々と😊体組成データStra... 2025.04.02 Road Bike
FTP計測 FTP計測:2025/03/30 前回FTPを計測した2024/03/02から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は208w→216wと8w上がりました😊直近のワークアウトでも負荷を5%上げてすることも多かったので、これぐらい... 2025.03.30 FTP計測
Road Bike TrainerRoad 415 Build : Tyrrell (Endurance 2.9) 本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜62%(119〜134w/2.14〜2.14倍)で22分×5回のEndurance🚴♂️2時間の低強度が一番しんどい😊体組成データStravaワークアウト:説明ウォームアップ5分、クールダウン5分... 2025.03.30 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 414 Build : Morrone (Threshold 3.2) 本日は2時間でTSSが108、FTPの96〜98%(200〜204w/3.57〜3.64倍)で9分が3セットのThreshold🚴♂️4月から炎炎の消防隊の参ノ章がはじまるので見直しながら淡々と😊体組成データStravaワークアウト:説明... 2025.03.29 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 413 Build : Spruce (Sweet Spot 5.0) 本日は1時間半でTSSが104、FTPの89%(186w/3.35倍)で30分を2セットのSST🚴♂️FTPの計測はまだ先でした。。なんで、今日も負荷を5%上げて実施。それでもまだ余裕がある感じかな。しかし、30分は長いっす。最近、You... 2025.03.27 Road Bike