Road Bike TrainerRoad 342 Base : Yanamax (Sweet Spot 3.8)
本日は1時間半でTSSが81、FTPの81〜88％(193〜209w/3.55〜3.84倍)で11分を4セットのSST🚴♂️ペダリングを試行錯誤中。最近、歩く時にナンバ歩きを意識してて、ペダリングでも同じ動きを適用してみてるところ。股関節...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 341 Base : Pioneer -3 (Endurance 3.8)
本日は1時間でTSSが47、FTPの70〜75％(167〜179w/3.08〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️本当は2時間半のワークアウトの予定でしたが、TrainerRoadさんに負荷を下げとけ❗️と言われたので素直に従いました...
Road Bike TrainerRoad 340 Base : Senger (Threshold 5.0)
本日は2時間でTSSが126、FTPの95・105％(226・250w/4.12・4.56倍)で交互に2分ずつの12分のインターバルを3セットのOver-Under🚴♂️残りの1時間近くがFTPの60〜65％でのEndurance。久々の...
Road Bike TrainerRoad 339 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが88、FTPの88％(209w/3.86倍)で10分を5セットのSST🚴♂️FTPも下がってレベルも低いため、なんなく完遂。きっちりベースを積んでいきます。体組成データStravaワークアウト：説明Antelope...
FTP計測 FTP計測：2024/06/20
前回の2024/05/23から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は242w→238wと4w ダウン⤵️富士ヒル前のテーパリングでボリュームの減少、レース後は膝をやらかしてトレーニングできない...
Road Bike TrainerRoad 338 Base : Phoenix -3 (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(169〜182w/3.10〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンス90rpmで淡々と。クリートの位置も元に戻って心拍数も落ち着いてました😊体組成データStravaワークアウト...
Road Bike TrainerRoad 337 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの75〜88％(182〜213w/3.33〜3.89倍)で11分が4セットの軽めのSST🚴♂️最近、パワーがたいして出てないのにキツいという状態が続いていたのですが、右足のクリートがめっちゃズレていたこ...
Road Bike TrainerRoad 336 Base : Bays (Endurance 5.9)
本日は1時間でTSSが60、FTPの75％(182w/3.35倍)の間に180％(436w/8.01倍)で20秒のスプリントが4回のEndurance🚴♂️膝の様子を見ながら淡々と。先々週にローラーのキャリブレーションを実施してからキツく...
Road Bike TrainerRoad 335 Base : Ericsson +2 (Sweet Spot 4.5) – DNF
本日は1時間半でFTPの88〜94％(213〜227w/3.94〜4.20倍)で8分間x6のSST🚴♂️まだ完治してないのか？負荷が高いと膝の痛みが出た＆仕事のストレスで参っていたのも手伝いDNF体組成データStravaワークアウト：説明...
Road Bike TrainerRoad 334 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの74％(179w/3.27倍)で85分のEndurance🚴♂️膝は痛むことなく走り終えることができました😮💨NetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。今日から...