Road Bike TrainerRoad 410 Build : McGregor -4 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが98、FTPの90％（188w/3.38倍）で18分を3セットのSST🚴♂️元の負荷を5％上げてちょうどいいぐらいの負荷でした😊土日は暖かくなりそうなので実走だな😆3月からトレーニング再開しての現在のCTL（Fit...
SST
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 405 Build : McGregor -6 (Sweet Spot 2.3)
本日は1時間半でTSSが81、FTPの85％（177w/3.18倍）でのSST🚴♂️FTPもレベルも低いので呼吸はまったく問題なし。さすがに負荷が軽すぎるか？お尻が痛い。私たちは色んな経験をするために今ここにいるという話。結果は関係なく、...
Road Bike TrainerRoad 402 Specialty : White -1 (Sweet Spot 7.3)
今日は1時間でTSSが75、FTPの85〜95%(201〜224w/3.70〜4.13倍)で50分のSST🚴♂️晩御飯食べて間をおかず乗ったせいで途中で気持ち悪くなって1回止まりましたが、なんとかやりきりました😁本当はThreshold（...
Road Bike TrainerRoad 396 Build : Monitor +5 (Sweet Spot 7.2)
本日は1時間半でTSSが109、FTPの88〜94％(208〜222w/3.84〜4.10倍)で6分を11セットのSST🚴♂️軽すぎず、キツすぎず、呼吸も破綻することなく、ちょうどよい感じのSSTでした😊自転車とは全然関係ない話ですが、よ...
Road Bike TrainerRoad 391 Build : Antelope +3 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94％(208〜222w/3.81〜4.07倍)で10分が4セットのSST🚴♂️ケイデンスは95rpmで淡々と。体組成データStravaワークアウト：説明Antelope +3は、88～94％...
Road Bike TrainerRoad 387 Build : Tray Mountain (Sweet Spot 6.6)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの90％(212w/3.92倍)で20分を3セットのSST🚴♂️2セット目の指示が1分おきにダンシングで10回転回してシッティングに戻るというやつで、ジワジワ体力をもっていかれました😊相変わらず詐欺が...
Road Bike TrainerRoad 380 Build : Tallac +2 (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％(208〜222w/3.85〜4.11倍)で15分を4セットのSST🚴♂️乳酸が溜まるギリギリ手前の負荷でずっと踏み続ける感じで、呼吸は余裕だったけど十分キツかった🤣あと少しでも負荷が高...
Road Bike TrainerRoad 375 Build : Ecuador (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが98、FTPの90〜92％(212〜217w/3.94〜4.03倍)で12分30秒を4セットのSST🚴♂️レストが少ないからか、4セット目は乳酸が溜まりまくりでダンシングに逃げるのを必死に堪えながらシッティングで回...
Road Bike TrainerRoad 372 Build : Antelope +3 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間半でTSSが104、FTPの88〜94％(210〜225w/3.91〜4.19倍)でのSST🚴♂️4セット目の98％を終えてからの5セット目の後半でダウン。呼吸を整えて再スタートするも最後の6セット目も最初で止まってしまったけ...
Road Bike TrainerRoad 366 Base : Tray Mountain (Sweet Spot 6.6)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの90％(215w/3.96倍)で20分を3セットのSST🚴♂️SSTはやっぱり癒し系ですね😊今週は仕事が忙しく、水木とトレーニングできなかったけど。無理をしてまでやらなくていいかなって思うようになっ...