Endurance

本日は1時間でTSSが60、FTPの75％(182w/3.35倍)の間に180％(436w/8.01倍)で20秒のスプリントが4回のEndurance🚴‍♂️膝の様子を見ながら淡々と。先々週にローラーのキャリブレーションを実施してからキツく...

本日は1時間半でTSSが78、FTPの74％(179w/3.27倍)で85分のEndurance🚴‍♂️膝は痛むことなく走り終えることができました😮‍💨NetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。今日から...

本日は45分でTSSが22、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.68倍)でのEndurance🚴‍♂️レース後の1週間はリカバリ。来週から去年よりもボリュームを増やしたトレーニングメニューをTrainerRoadでセット済...

本日は30分でTSSが20、FTPの50〜75％(121〜182w/2.25〜3.39倍)でEndurance🚴‍♂️ハイキュー!!を見ながら、ケイデンスを85rpm辺りで淡々と😊さて、富士ヒル本番が迫ってきました。そんなか、ついつい天気の...

本日は45分でTSSが34、FTPの60〜80％(145〜193w/2.67〜3.55倍)でのEndurance🚴‍♂️富士ヒルまで2週間をきりトレーニングボリュームが減ってきています。Elite Su-Staでフロントを上げて淡々と😊(f...

本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(157〜181w/2.92〜3.36倍)でのEndurance🚴‍♂️今日もフロントを勾配6％分あげて。フロント上げても平坦と変わらないぐらいに慣れてきた。ハイキュー!!の白鳥沢学園戦を見...

本日は1時間半でTSSが66、FTPの55〜74％(133〜178w/2.46〜3.29倍)でのEndurance🚴‍♂️ELITE Su-Staでフロントをあげて淡々と。負荷が高いワークアウトでは通常よりも力が入れずらいのでしんどいけど、...

本日は1時間でTSSが46、FTPの50〜80％(121〜193w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴‍♂️本当はVO2 Maxの予定でしたがTrainerRoadさんが疲労があるからEnduranceにしとけって指示してきたの...

本日は1時間半でTSSが79、FTPの74%(178w/3.29倍)でのEndurance🚴‍♂️ハイキュー!!を見ながら淡々と😊今日のワークアウト後に明日が黄色になり、予定していたVO2 MaxがEnduranceに変更されました。月曜日...

今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴‍♂️ようやくSpecialissimaのポジションが違和感ない状態まで追い込めました😊サドルの...