Road Bike TrainerRoad 387 Base : Thimble +1 (VO2 Max 5.8)
本日は1時間半でTSSが108、FTPの127％（286w/5.29倍）で50秒を7本を3セットのVO2 Max🔥でしたが❗️2セット目でAll out😇去年4ヶ月乗らなかった後から、FTP付近から上の高負荷が全然踏めなくなってる。都民の森...
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 386 Base : Stickney (Endurance 1.6)
本日は1時間半でTSSが46、FTPの50〜60％（113〜135w/2.08〜2.48倍）で90分のEndurance🚴♂️負荷が低いと時間が経つのが遅いので逆にしんどい😅今日も仕事でしたが昨日より集中してできたので、そこそこ捗りました...
Road Bike TrainerRoad 385 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが94、FTPの74％（167w/3.05倍）で85分のEndurance🚴♂️アクティブレスト週なので淡々と。今日、明日、明後日はお仕事😊体組成データStravaワークアウト：説明Jamesは、90分間のワークアウ...
Road Bike TrainerRoad 384 Base : Brasstown -1 (Endurance 2.6)
本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜65％（124〜146w/2.27〜2.67倍）で90分のEndurance🚴♂️今週はアクティブレスト週。明日から夏季休暇だけども半分は仕事😊体組成データStravaワークアウト：説明Bras...
Road Bike TrainerRoad 383 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが90、FTPの74％（167w/3.05倍）で85分のEndurance🚴♂️Baseを淡々と積み上げます☺️体組成データStravaワークアウト：説明Jamesは、90分間のワークアウトの中に組み込まれた、74%...
Road Bike TrainerRoad 382 Base : Antelope -2 (Sweet Spot 4.8)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（198〜212w/3.59〜3.85倍）で10分を5セットのSST🚴♂️ちょうどよい負荷で気持ちよく完遂😊体組成データ週末、飲みすぎたのを引きずって体重が増加傾向😅Stravaワークア...
TrainerRoad 381 Base : Volunteer -1 (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが19、FTPの55〜65％（124〜146w/2.27〜2.67倍）でのEndurance🚴♂️本日も軽めで。さて、そろそろトレーニングボリュームを本格的に増やすために、週末は実走でのロングライドを取り入れようと思い...
Road Bike TrainerRoad 380 Base : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが22、FTPの60〜70％（135〜158w/2.47〜2.89倍）で30分のEndurance🚴♂️週末に普段使わない筋肉がバキバキに筋肉痛になり、まだ修復が完了していないので軽めに😅OMM LITE/BIKE@H...
Road Bike TrainerRoad 379 Base : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが21、FTPの60〜70％（135〜158w/2.51〜2.94倍）で30分のEndurance🚴♂️軽めのワークアウトなんでサクッと☺️体組成データStravaワークアウト：説明Takuは、FTP60～70％の間で...
Road Bike TrainerRoad 378 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間半でTSSが106、FTPの88〜94％（198〜212w/3.65〜3.91倍）で5〜7分のインターバルを9セットのSST🚴♂️Carsonはキツすぎず、程よい達成感があり、好きです☺️体組成データStravaワークアウト：...