FTP計測 FTP計測：2024/09/12
前回の2024/07/18から56日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 実は8/15にも計測していたのですが、数値が変わらなかったので投稿してませんでした。 結果は239w→236wと2w ダウン⤵️...
SWK623
FTP計測 
Road Bike TrainerRoad 375 Build : Ecuador (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが98、FTPの90〜92％(212〜217w/3.94〜4.03倍)で12分30秒を4セットのSST🚴♂️ レストが少ないからか、4セット目は乳酸が溜まりまくりでダンシングに逃げるのを必死に堪えながらシッティングで...
Road Bike TrainerRoad 374 Build : Keeney (VO2 Max 2.5)
本日は1時間半でTSSが70、FTPの108％(258w/4.76倍)で2分が6本のVO2 Max🔥 VO2 Maxといっても2分がたったの6本なので、ほぼEnduranceでeasyなワークアウトでした😊 ま、直ぐにレベルは上がっていくで...
Road Bike 実走：都民の森
本日は都民の森へ🚴♂️5時間弱でTSSが195 今日は自宅から出発して、最初の漕ぎ出しで「あ、めっちゃ疲労溜まってる」というのが明らかにわかる状態で😅 パワーをかけようとすると、あっという間に足が売り切れそうな感じだったので終始ノンビリ走...
Road Bike TrainerRoad 373 Build : Gentoo (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが61、FTPの55〜70％(131〜167w/2.44〜3.11倍)でのEndurance🚴♂️ 水曜日に仕事で乗れなかったぶんの振替。 明日は久々の実走でのロングライドってことで都民の森に行く予定😊 体組成データ...
Road Bike TrainerRoad 372 Build : Antelope +3 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間半でTSSが104、FTPの88〜94％(210〜225w/3.91〜4.19倍)でのSST🚴♂️ 4セット目の98％を終えてからの5セット目の後半でダウン。呼吸を整えて再スタートするも最後の6セット目も最初で止まってしまった...
Road Bike TrainerRoad 371 Build : Penley (Endurance 2.4)
本日は1時間でTSSが38、FTPの55〜68％(131〜163w/2.43〜3.02倍)でのEndurance🚴♂️ 今日からBuild期で本当はVO2 Maxだったんですが、、1セット目で撃沈🫠 最近この手の30秒が20本のやつが苦手...
Road Bike TrainerRoad 370 Base : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(120〜143w/2.19〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️ Netflixのターミネーター ゼロを見ながら淡々と。このあと、献血に行く予定😊 体組成デ...
Road Bike TrainerRoad 369 Base : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(131〜143w/2.40〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️ 午前中の晴れ間が出ている間に外を走れば良かったと思いつつ、今日はダラダラしてました😊 ...
Road Bike TrainerRoad 368 Base : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが23、FTPの55〜60％(131〜143w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴♂️ 今週は朝から定時までずっと教育で、そのあと通常業務なのでレスト週で助かった😊 台風10号が心...