SWK623

Road Bike

TrainerRoad 384 Base : Brasstown -1 (Endurance 2.6)

本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜65%(124〜146w/2.27〜2.67倍)で90分のEndurance🚴‍♂️今週はアクティブレスト週。明日から夏季休暇だけども半分は仕事😊体組成データStravaワークアウト:説明Bras...
Road Bike

TrainerRoad 383 Base : James (Endurance 5.1)

本日は1時間半でTSSが90、FTPの74%(167w/3.05倍)で85分のEndurance🚴‍♂️Baseを淡々と積み上げます☺️体組成データStravaワークアウト:説明Jamesは、90分間のワークアウトの中に組み込まれた、74%...
Road Bike

TrainerRoad 382 Base : Antelope -2 (Sweet Spot 4.8)

本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94%(198〜212w/3.59〜3.85倍)で10分を5セットのSST🚴‍♂️ちょうどよい負荷で気持ちよく完遂😊体組成データ週末、飲みすぎたのを引きずって体重が増加傾向😅Stravaワークア...

TrainerRoad 381 Base : Volunteer -1 (Endurance 1.0)

本日は30分でTSSが19、FTPの55〜65%(124〜146w/2.27〜2.67倍)でのEndurance🚴‍♂️本日も軽めで。さて、そろそろトレーニングボリュームを本格的に増やすために、週末は実走でのロングライドを取り入れようと思い...
Road Bike

TrainerRoad 380 Base : Taku (Endurance 1.5)

本日は30分でTSSが22、FTPの60〜70%(135〜158w/2.47〜2.89倍)で30分のEndurance🚴‍♂️週末に普段使わない筋肉がバキバキに筋肉痛になり、まだ修復が完了していないので軽めに😅OMM LITE/BIKE@H...
Road Bike

TrainerRoad 379 Base : Taku (Endurance 1.5)

本日は30分でTSSが21、FTPの60〜70%(135〜158w/2.51〜2.94倍)で30分のEndurance🚴‍♂️軽めのワークアウトなんでサクッと☺️体組成データStravaワークアウト:説明Takuは、FTP60~70%の間で...
Road Bike

TrainerRoad 378 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)

本日は1時間半でTSSが106、FTPの88〜94%(198〜212w/3.65〜3.91倍)で5〜7分のインターバルを9セットのSST🚴‍♂️Carsonはキツすぎず、程よい達成感があり、好きです☺️体組成データStravaワークアウト:...
FTP計測

FTP計測:2025/07/20

前回FTPを計測した2024/06/22から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は224w→225wと1w上がりました😊体重も前回計測時よりも増量した関係でPWRは4.22→4.17と減少😂B...
Road Bike

TrainerRoad 377 Base : Neige (Endurance 1.5)

本日は45分でTSSが29、FTPの55〜64%(124〜144w/2.30〜2.67倍)で35分でEndurance🚴‍♂️最近疲労が抜けなくて、高負荷が全然踏めないけども、とりあえずBaseを鍛える😊体組成データStravaワークアウト...
Road Bike

TrainerRoad 376 Base : Antelope +1 (Sweet Spot 6.3)

本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94%(197〜211w/3.70〜3.97倍)で10分を5セットのSST🚴‍♂️冷房入れてもどうにもこうにも暑い❗️外なら平気だけど、室内で汗をかくのは好きじゃない😊体組成データStravaワ...
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