SWK623

Road Bike

TrainerRoad 432 Specialty : James (Endurance 5.1)

本日は1時間半でTSSが80、FTPの74%(163w/2.82倍)で85分のEndurance🚴‍♂️Netflixの新幹線大爆破を見ながら淡々と😊体組成データStravaワークアウト:説明Jamesは90分のワークアウトの中で、74%F...
Road Bike

TrainerRoad 431 Specialty : James (Endurance 5.1)

本日は1時間半でTSSが80、FTPの74%(163w/3.00倍)で85分のEndurance🚴‍♂️メダリストを見ながら淡々と。みんなの苦悩や頑張り、そして乗り越えていく様に、おじさんも負けてらんないっす😊体組成データStravaワーク...
FTP計測

FTP計測:2025/04/27

前回FTPを計測した2024/03/30から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は216w→220wと4w上がりました😊順調に戻ってきています。また、現在の体重でPWRもようやく4.06と4倍...
Road Bike

TrainerRoad 430 Specialty : Bidean Nam (Threshold 2.7)

本日は2時間でTSSが107、FTPの124%(268w/4.94倍)で15秒、95%(205w/3.78倍)で7分55秒を5セットのThreshold🚴‍♂️Lv8のVO2 Maxに比べたらLv2.7のThresholdはアクティブレスト...
Road Bike

TrainerRoad 429 Specialty : Wannenhorn (Endurance 1.4)

本日は30分でTSSが20、FTPの55〜72%(119〜156w/2.20〜2.88倍)でのEndurance🚴‍♂️さーて、明日から何連勤になるかしら😊体組成データStravaワークアウト:説明5分間のウォームアップと5分間のクールダウ...
Road Bike

TrainerRoad 428 Specialty : Montara (VO2 Max 8.0)

本日は1時間半でTSSが111、FTPの58〜122%(125〜264w/2.27〜4.8倍)で7分を6セットのVO2 Max🔥4セット目の後半で限界突破し、そこから5%負荷を下げて5セット目まで回し、最後のセットを再度元の負荷に戻して限界...
Road Bike

TrainerRoad 427 Specialty : Taku (Endurance 1.5)

本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70%(130〜151w/2.36〜2.74倍)でのEndurance🚴‍♂️今日は帰りが遅かったため、明日の軽めの短いワークアウトとスイッチ。体組成データStravaワークアウト:説明Takuは、...
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TrainerRoad 426 Specialty : Julius Caesar +4 (VO2 Max 6.8)

本日は1時間半でTSSが115、FTPの115%(248w/4.56倍)で2分を4回を2セット、95%(205w/3.77倍)と105%(227w/4.17倍)を2分を交互に3回を2セットのVO2 MaxとOver-UnderのMix🚴‍♂...
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TrainerRoad 425 Specialty : Selside (Endurance 1.6)

本日は30分でTSSが20、FTPの55〜74%(119〜160w/2.19〜2.94倍)でのEndurance🚴‍♂️だいぶ暑くなってきましたねぇ。しかし、レースが近づくにつれて仕事が忙しくなってくる。GWも仕事だなぁ。体組成データStr...
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TrainerRoad 424 Specialty : Mount Foraker +5 (VO2 Max 7.8)

本日は1時間半でTSSが117、FTPの110〜112%(238〜242w/4.33〜4.4倍)で5分を7セットのVO2 Max🔥4セット目で限界突破、5セット目以降は負荷を5%落として最後まで回し切ってやったぜ😊ワークアウトのレベル7を超...
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