Road Bike TrainerRoad 366 Base : Tray Mountain (Sweet Spot 6.6)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの90％(215w/3.96倍)で20分を3セットのSST🚴♂️SSTはやっぱり癒し系ですね😊今週は仕事が忙しく、水木とトレーニングできなかったけど。無理をしてまでやらなくていいかなって思うようになっ...
SST
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 364 Base : Geiger +2 (Sweet Spot 6.4)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％(210〜225w/3.89〜4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️実走でパワーが入るペダリングをするとローラーだと膝が痛くなる。ローラーだとバイクが倒れないから実走と体の使い方が...
Road Bike TrainerRoad 359 Base : Loma Alta (Sweet Spot 8.1) – DNF
本日は1時間半でTSSが111、FTPの87〜94％(208〜225w/3.87〜4.18倍)で合計67のSST🚴♂️でしたが、仕事の悩みで頭がいっぱいで途中で踏むのをやめてしまいDNF😖その後お風呂に入って頭を抱えていたら、風呂の電気の...
Road Bike TrainerRoad 357 Base : Wright Peak -7 (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの94％(225w/4.19倍)で30分を2本のSST🚴♂️ケイデンスを90rpmで淡々と。久々にキツかった😊昨日、左足がインソール（SOLESTAR）の具合が悪く痛くなっていたので、今日のトレーニン...
Road Bike TrainerRoad 355 Base : Monitor +4 (Sweet Spot 6.2)
本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94％(209〜224w/3.83〜4.10倍)で6分を10セットのSST🚴♂️クリートの位置は調整後、股関節で回しやすくなった。まだ膝に違和感があるのでサドルをもう少し上げて様子見したいとこ...
Road Bike TrainerRoad 352 Base : Big Dog (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間半でTSSが102、FTPの88〜90％(209〜214w/3.83〜3.93倍)で20分x2、22分x1のSST🚴♂️インソールをSOLESTARに変えてから、まだポジションが定まらず。今日も2回ほど止まってサドルとクリート...
Road Bike TrainerRoad 350 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間半でTSSが99、FTPの88〜94％(209〜224w/3.83〜4.11倍)で5〜7分のインターバルを9回のSST🚴♂️TrainerRoadでCarsonをするのは初めてかも。キツすぎず軽すぎずちょうどいい塩梅でした😊冷...
Road Bike TrainerRoad 345 Base : Truchas -2 (Sweet Spot 5.5)
本日は1時間でTSSが74、FTPの92〜94％(219〜224w/4.01〜4.10倍)で20分を2セットのSST🚴♂️本当は2時間のワークアウトの予定でしたが仕事で気持ちが疲れてしまい、1時間に変更。明日は実走したいと思ったが、雨かぁ...
Road Bike TrainerRoad 344 Base : Herman (Sweet Spot 4.0)
本日は1時間半でTSSが86、FTPの76〜88％(181〜209w/3.32〜3.83倍)でのSST🚴♂️SSTといいつつも負荷が軽いのでEnduranceな感覚でペダリングの練習。ペダリングではナンバ歩きの体の動きを参考に上半身も使っ...
Road Bike TrainerRoad 342 Base : Yanamax (Sweet Spot 3.8)
本日は1時間半でTSSが81、FTPの81〜88％(193〜209w/3.55〜3.84倍)で11分を4セットのSST🚴♂️ペダリングを試行錯誤中。最近、歩く時にナンバ歩きを意識してて、ペダリングでも同じ動きを適用してみてるところ。股関節...