Road Bike TrainerRoad 391 Build : Antelope +3 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94％(208〜222w/3.81〜4.07倍)で10分が4セットのSST🚴♂️ケイデンスは95rpmで淡々と。体組成データStravaワークアウト：説明Antelope +3は、88～94％...
SST
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 387 Build : Tray Mountain (Sweet Spot 6.6)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの90％(212w/3.92倍)で20分を3セットのSST🚴♂️2セット目の指示が1分おきにダンシングで10回転回してシッティングに戻るというやつで、ジワジワ体力をもっていかれました😊相変わらず詐欺が...
Road Bike TrainerRoad 380 Build : Tallac +2 (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％(208〜222w/3.85〜4.11倍)で15分を4セットのSST🚴♂️乳酸が溜まるギリギリ手前の負荷でずっと踏み続ける感じで、呼吸は余裕だったけど十分キツかった🤣あと少しでも負荷が高...
Road Bike TrainerRoad 375 Build : Ecuador (Sweet Spot 6.5)
本日は1時間半でTSSが98、FTPの90〜92％(212〜217w/3.94〜4.03倍)で12分30秒を4セットのSST🚴♂️レストが少ないからか、4セット目は乳酸が溜まりまくりでダンシングに逃げるのを必死に堪えながらシッティングで回...
Road Bike TrainerRoad 372 Build : Antelope +3 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間半でTSSが104、FTPの88〜94％(210〜225w/3.91〜4.19倍)でのSST🚴♂️4セット目の98％を終えてからの5セット目の後半でダウン。呼吸を整えて再スタートするも最後の6セット目も最初で止まってしまったけ...
Road Bike TrainerRoad 366 Base : Tray Mountain (Sweet Spot 6.6)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの90％(215w/3.96倍)で20分を3セットのSST🚴♂️SSTはやっぱり癒し系ですね😊今週は仕事が忙しく、水木とトレーニングできなかったけど。無理をしてまでやらなくていいかなって思うようになっ...
Road Bike TrainerRoad 364 Base : Geiger +2 (Sweet Spot 6.4)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％(210〜225w/3.89〜4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️実走でパワーが入るペダリングをするとローラーだと膝が痛くなる。ローラーだとバイクが倒れないから実走と体の使い方が...
Road Bike TrainerRoad 359 Base : Loma Alta (Sweet Spot 8.1) – DNF
本日は1時間半でTSSが111、FTPの87〜94％(208〜225w/3.87〜4.18倍)で合計67のSST🚴♂️でしたが、仕事の悩みで頭がいっぱいで途中で踏むのをやめてしまいDNF😖その後お風呂に入って頭を抱えていたら、風呂の電気の...
Road Bike TrainerRoad 357 Base : Wright Peak -7 (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの94％(225w/4.19倍)で30分を2本のSST🚴♂️ケイデンスを90rpmで淡々と。久々にキツかった😊昨日、左足がインソール（SOLESTAR）の具合が悪く痛くなっていたので、今日のトレーニン...
Road Bike TrainerRoad 355 Base : Monitor +4 (Sweet Spot 6.2)
本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94％(209〜224w/3.83〜4.10倍)で6分を10セットのSST🚴♂️クリートの位置は調整後、股関節で回しやすくなった。まだ膝に違和感があるのでサドルをもう少し上げて様子見したいとこ...