Endurance

今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが45、FTPの52〜60％（112〜130w/2.03〜2.35倍）でのEndurance🚴‍♂️YouTubeを見ながら淡々と。体組成データStravaワークアウト：説明Yamaskaは、5...

今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが42、FTPの50〜55％（108〜119w/1.93〜2.13倍）のEndurance🚴‍♂️筋トレでは13.5kgのダンベルでブルガリアンスクワット。1時間半後に筋繊維が痛んでいるのを感じ...

今週はアクティブレスト週😴本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％（108〜130w/1.93〜2.33倍）でのEndurance🚴‍♂️今日も炎炎の消防隊の3期前の予習ということで、2期を復習しながら淡々と😊体組成データStra...

本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜62％（119〜134w/2.14〜2.14倍）で22分×5回のEndurance🚴‍♂️2時間の低強度が一番しんどい😊体組成データStravaワークアウト：説明ウォームアップ5分、クールダウン5分...

本日は30分でTSSが24、FTPの50〜75％（104〜156w/1.90〜2.85倍）でのEndurance🚴‍♂️今日も5％負荷を上げて。明日、4ヶ月ブランクあけに28日トレーニングしてからのFTP計測。さて、いかがなものか。限界なん...

本日は30分でTSSが26、FTPの65〜78％（135〜162w/2.44〜2.93倍）でのEndurance🚴‍♂️後半、あまりに軽すぎるので負荷を5%アップ。明日のSSTも負荷を上げてやってみよう。体組成データ体重は上がったり下がった...

本日は1時間半でTSSが44、FTPの50〜57％（104〜119w/1.90〜2.17倍）でのEndurance🚴‍♂️最近盛り上がっている財務省解体デモがどうして起こっているのか？よくわかっていないので、税金関連のYouTubeを見なが...

本日は1時間半でTSSが44、FTPの52〜60％（108〜125w/193〜2.23倍）でのEndurance🚴‍♂️今日は日中異常に眠い感じだった🥱ホットスポットの第8話みたけど、最後に絶妙な間からのみなぷーの一言にワロた😂電車の中だっ...

本日は1時間半でTSSが42、FTPの50〜55%(104〜114w/1.86〜2.04倍)でのEndurance🚴‍♂️こうやって普通にトレーニングできることに感謝🙏体組成データStravaワークアウト：説明Watchungは、50～55...

本日は30分でTSSが22、FTPの65〜75％(153〜177w/2.84〜3.28倍)でのEndurance🚴‍♂️体組成データStravaワークアウト：説明Volunteerは30分間のエアロビック・エンデュランス・ライディングで、F...