Road Bike TrainerRoad 400 Specialty : Monterey (VO2 Max 6.2)
本日は1時間半でTSSが100、FTPの113％(267w/4.91倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥 久々にVO2 Maxのワークアウトを完遂できた気がする😆今日は思った以上に呼吸が楽でした。何でかわからんけど🤣 インターバルでかなり...
Bianchi Specialissima
Road Bike 
Road Bike 実走：尾根幹 – 小山田周回
本日は午後から時間があったので、尾根幹→小山田周回を軽く流してきました。 2時間15分でTSSが120ってところ。登りではいつもよりギアを落としてケイデンスが95rpm辺りで回すのを意識しました。 STRAVAのセグメントでいくつかPR出て...
Road Bike 実走：都民の森
本日は実走ってことでいつもの都民の森。160kmで獲得標高1,926m、TSSは273。 今日は涼しかったので1時間切れるかな？と思っていたのですが、半分ぐらい登ったところで何かに指を刺されてあまりの激痛に暫く止まったのもあり、今日も1時間...
Road Bike 実走：都民の森
本日は都民の森へ🚴♂️5時間弱でTSSが195 今日は自宅から出発して、最初の漕ぎ出しで「あ、めっちゃ疲労溜まってる」というのが明らかにわかる状態で😅 パワーをかけようとすると、あっという間に足が売り切れそうな感じだったので終始ノンビリ走...
Road Bike 実走：都民の森
本日もいつもの都民の森。160kmで獲得標高1,863m。 足の疲労が思った以上にあり、まったく踏めなかった（都民の森が1:02:38）。 都民の森までで帰ろうと思ったけど、へなちょこペースで登り返しました。 今日は上の方は涼しかったですね...
Road Bike 実走：都民の森
本日は160kmで獲得標高が1,866m。 2週間前に走った同じ都民の森から風張峠まで登って下って、東京HC OKUTAMAステージのコースを登り返し。同じルートにもかかわず、獲得標高が100mほど今日は低かった。。 今日ものんびり走ってき...
Road Bike 実走：都民の森
本日は160kmで獲得標高が1,975m。都民の森から風張峠まで登って下り、東京HC OKUTAMAステージのコースを登り返してという感じでした。 しかし、今日は暑かった🫠 暑くて都民の森を登る途中でもうやる気なしというか、心拍数は160b...
Road Bike 実走：ヤビツ峠 – PR更新
本日もヤビツ峠にソロで行ってきました🚴♂️ タイムはPR更新し33分07秒でした😆 （STRAVAの「ヤビツ峠 コンビニスタート」のセグメント） しかし、本当は33分をきりたかったので、かなり悔しいです🥹 さて、今日は先週の反省をいかして...
Road Bike 実走：ヤビツ峠
今日はヤビツ峠にソロで行ってきました🚴♂️ タイムは前回から17秒遅い、33分27秒でした。 最後のラストスパートで全然踏めなかった。。走るのに夢中で水分をとり忘れていたのはよくなかった（反省） TT開始時点でTSSが130だったので、い...
Road Bike 実走：都民の森
本日はBianchi Specialissima Proのポジション及び膝の具合の確認ということで、都民の森まで走ってきました🚴♂️ 兎にも角にも、膝が痛くなることなく走り終えることができてホッとしました。 本当に良かった🥹🥹🥹 都民の森...