Road Bike TrainerRoad 359 Specialty : Teaspoon (VO2 Max 6.6)
本日は30分でTSSが46、FTPの114％（254w/4.74倍）で30秒、106％（236w/4.40倍）で5分、120％（268w/5倍）で30秒を3セットのVO2 Max🔥Apple Watchで計測されるVO2 Maxの数値もだい...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 357 Specialty : Adams -1 (VO2 Max 7.1)
本日は30分でTSSが46、FTPの105％（234w/4.35倍）で7分、108％（241w/4.48倍）で5分、115％（256w/4.76倍）で3分、121％（270w/5.02倍）で2分のVO2 Max🔥時間が短いから耐えられました...
Road Bike TrainerRoad 354 Specialty : Huxley -4 (VO2 Max 6.8)
本日は45分でTSSが62、FTPの95〜180％（209〜396w/3.86〜7.32倍）で2分x3回を3セットのVO2 Max🔥スタート前に急激な腹痛で30分ほどトイレと往復し、出し切ってスタート😂135％で1分と180％で15秒のスパ...
Road Bike TrainerRoad 348 Specialty : Septeret (VO2 Max 6.6)
本日は1時間半でTSSが102、FTPの114〜115％（251〜253w/4.60〜4.63倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥1セット目がめちゃくちゃキツくて心が折れかけましたが、2セット目以降は画面の数字を見ずにペダリングと呼吸を意...
Road Bike TrainerRoad 428 Specialty : Montara (VO2 Max 8.0)
本日は1時間半でTSSが111、FTPの58〜122％（125〜264w/2.27〜4.8倍）で7分を6セットのVO2 Max🔥4セット目の後半で限界突破し、そこから5％負荷を下げて5セット目まで回し、最後のセットを再度元の負荷に戻して限界...
Road Bike TrainerRoad 426 Specialty : Julius Caesar +4 (VO2 Max 6.8)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの115％（248w/4.56倍）で2分を4回を2セット、95％（205w/3.77倍）と105％（227w/4.17倍）を2分を交互に3回を2セットのVO2 MaxとOver-UnderのMix🚴♂...
Road Bike TrainerRoad 424 Specialty : Mount Foraker +5 (VO2 Max 7.8)
本日は1時間半でTSSが117、FTPの110〜112％（238〜242w/4.33〜4.4倍）で5分を7セットのVO2 Max🔥4セット目で限界突破、5セット目以降は負荷を5％落として最後まで回し切ってやったぜ😊ワークアウトのレベル7を超...
Anime TrainerRoad 422 Specialty : Goode +4 (VO2 Max 6.7)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの100〜125％（216〜270w/3.91〜4.89倍）で2分半〜45秒のインターバルを短いレストを含む14分 x 3セットのVO2 Max🔥今までやったことないタイプのワークアウトで楽しかった😊3...
Road Bike TrainerRoad 420 Specialty : South Twin +3 (VO2 Max 5.4)
本日は1時間半でTSSが94、FTPの110％（238w/4.28倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥レベルも5.4と上がり歯応えがある感じに。とはいえ、レストも長いのでまだ余裕をもってこなせてる。体組成データStravaワークアウト：説...
Road Bike TrainerRoad 411 Build : Snowshoe Fire (VO2 Max 4.8)
本日は1時間半でTSSが100、FTPの106〜116％（220〜243w/3.97〜4.39倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥106％が4セットだったけど、負荷を5％→8％→10％と上げてみた。心拍数を168bpmまで追い込めたのでち...