Road Bike TrainerRoad 396 : Recess -5 (Endurance 1.0)
8月末に左足の腓腹筋（ふくらはぎ）の内転筋が肉離れになってしまい8週間が経過。今日の通院のエコーの結果では回復はしているけど、まだ完全回復までには時間がかかりそうな感じ。とはいえ、歩く分にはもう全く問題なく、通院はもう不要となりました。って...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 395 Base : Antelope +1 (Sweet Spot 6.3)
本日は1時間半でTSSが98、FTPの88〜94％（197〜211w/3.62〜3.88倍）で10分を5セットのSST🚴♂️レベル6.3でもSSTは癒しです😊体組成データStravaワークアウト：説明Antelope +1は、5セット×1...
TrainerRoad 394 Base : Manly (Endurance 2.6)
本日は30分でTSSが25、FTPの50〜77％（112〜172w/2.07〜3.17倍）でのEndurance🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と。三橋貴明さんの中田さんのYouTube大学で語られていた国債と減税の話に関しての訂正動画...
Road Bike TrainerRoad 393 Base : Tallac (Sweet Spot 5.3)
本日は1時間でTSSが74、FTPの88〜94％（197〜211w/3.60〜3.86倍）で15分を3セットのSST🚴♂️仕事が遅くなったので、日和ってVO2 Maxを1時間のSSTに変更しました😅体組成データStravaワークアウト：説...
Road Bike TrainerRoad 392 Base : Bounty (Threshold 3.9)
本日は2時間でTSSが114、FTPの94〜107％（211〜240w/3.85〜4.38倍）で10分を3セットのThreshold🚴♂️ほぼEnduranceなので淡々と😊今日は午前中は出社して仕事。なんか、ダラーっと忙しい感じっすねぇ...
Road Bike TrainerRoad 391 Base : Antelope (Sweet Spot 5.2)
本日は1時間半でTSSが96、FTPの88〜94％（197〜211w/3.59〜3.85倍）で10分を5セットのSST🚴♂️今までだとケイデンス90rpm位で回してましたが、今日は95〜100rpmで淡々と😊で、昨日会社から帰ってくるのが...
Road Bike TrainerRoad 390 Base : Taylor (VO2 Max 3.4)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの120％（269w/4.96倍）で30秒を20回を3セットのVO2 Max🔥ハイケイデンス（115rpm辺り）でぶん回して、捻り潰してやりました😤ま、インターバルが30秒なんで乳酸が溜まることもないの...
FTP計測 FTP計測：2025/08/17 – 停滞期
前回FTPを計測した2024/07/20から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は225w→224wと1w下がりました。トレーニングのボリューム不足ですね。仕事が忙しいのを言い訳に乗れてない日...
Road Bike TrainerRoad 389 Base : Tirich (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが113、FTPの90〜103％（203〜232w/3.70〜4.23倍）で12分を3セットのThreshold🚴♂️今朝の4時ぐらいに目が覚めて暫く眠れなかった時にふと思ったんです。1年半前（富士ヒルの2回目の前）に...
Road Bike TrainerRoad 388 Base : Volunteer -1 (Endurance 1.0 )
本日は30分でTSSが19、FTPの55〜65％（124〜146w/2.30〜2.71倍）で30分のEndurance🚴♂️淡々とこなします。体組成データStravaワークアウト：説明Volunteer -1は、FTPの55～65％の範囲...